冬季天氣寒涼,被大家公認為是比較適合進補和健康養生的最佳季節,尤其是對於出現乏力、疲勞、臉色暗沉的女性朋友來說效果更佳。但是,怎麼健康的體魄呢?從飲食方面下手是最好的。下面微微健康網小編推薦幾款靚湯給你吧。


  


能幫助女人進補的冬季養生湯食譜有哪些呢?


 


一、栗子核桃蓮藕湯


 


材料:2兩核桃、1斤蓮藕、2兩蓮子、8兩栗子、1片陳皮、10粒紅棗。


 


做法:先將以上原料洗乾淨,蓮藕切成大塊,紅棗去核,蓮子去芯,然後往鍋中放入適量清水,加入陳皮,等到水開後,放入所有原料,先以大火大概煮20分鐘,再轉為小火,繼續煮大概1個小時即可。


 


二、脆柿子雞湯


 


材料:1顆脆柿子、2隻雞腿、100克枸杞、6顆紅棗、少許九層塔、1000cc水。


 


做法:先將柿子洗乾淨,切成片狀,雞腿切成塊,用水川燙過血水,然後將切好的柿子、雞腿、枸杞、紅棗以及米酒加入鍋中燉煮,等到電鍋跳起,加入鹽以及九層塔調味即可。


 


三、皇宮菜肉絲湯


 


材料:50克皇宮菜、10克肉絲、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙鹽、1/8茶匙胡椒粉、數滴麻油。


 


做法:先將薑洗乾淨切成絲,皇宮菜洗乾淨切成段,肉絲洗乾淨,加入1/4茶匙鹽及太白粉抓拌,等到水開後放入薑絲以及皇宮菜,煮開後放入肉絲,最後加入1/4茶匙的鹽、胡椒粉、麻油調味即可。


 


四、菌菇蔬菜湯


 


材料:玉米棒、金針菇、香菇、滑子菇、芹菜葉


 


做法:


 


1:玉米洗淨切段菇類鹽水浸泡清水沖洗乾淨芹菜留葉洗淨


 


2:香菇去根蒂切塊


 


3:煮鍋燒水放入玉米金針菇香菇滑子菇小火煮20分鐘放鹽芹菜葉即可


 


注:提倡少油少鹽少糖健康飲食,此湯無油無糖降脂佳選


 


五、番茄木耳豆腐湯


 


材料:番茄320克、木耳(幹)13克、豆腐(南)100克、姜3克、鹽2克、胡椒粉2克


 


做法:


 


1. 番茄洗淨,切件去核,木耳浸發後,洗淨撕成小塊,放入開水中煮5分鐘,撈起洗一洗,嫩板豆腐切粒,放入開水中煮2分鐘撈起


 


2.下油一湯匙,爆香姜,下番茄兜炒,加入上湯4杯煮開,下木耳及嫩板豆腐煮10分鐘,下調味煮開即成


 


六、黃瓜雞蛋湯


 


材料:黃瓜150克、雞蛋2個、胡蘿蔔少許、鹽1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)


 


做法:1. 黃瓜切成片,雞蛋打散在碗中


 


2.將切片的黃瓜再切成段,雞蛋攪拌好備用


 


3.鍋中放少許油和適量的水,水開後,倒入黃瓜片


 


4.水再次開後,倒入打散的雞蛋


 


5.最後放幾片胡蘿蔔片點綴,放適量的鹽即可


 


6.盛出裝在碗中就可以吃


 


七、竹蓀銀耳湯


 


材料:竹蓀1克、銀耳10克、雞蛋、精鹽、味精適量


 


做法:竹蓀加工洗淨,銀耳用水泡發洗淨去蒂,雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中加水煮沸,倒入雞蛋糊,加入竹蓀、銀耳,用文火燒10分鐘,加細鹽''味精調味,佐餐食用。


 


上面微微健康網小編給你介紹的7款能幫助女人進補的冬季養生湯食譜你會做嗎?在平時的生活中可以好好學學哦!一定能使你健康養生又能漂亮又美容哦!


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來源:http://www.vivijk.com 微微健康網  
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