通過什麼運動可以提胸使胸部豐滿呢?無論胸部尺碼如何,都可參照以下的胸肌運動,能迅速結實胸部肌肉和防止胸部下垂。專家指出,胸部的底層由肌肉組成,透過適當的鍛煉,可有助乳房尺碼提升一級。各動作共做2組,每組動作重複6~12次,每星期練習2~3次,每次不低於20分鐘。


 


通過什麼運動可以提胸?提胸運動一:強力環舉


  開始時仰臥地上,雙膝屈曲,腳掌平放地面。雙手各提3~8磅啞鈴,接著雙臂直伸胸前之上,掌心互向。手肘微曲和吸氣,手臂慢慢向左右兩側降下,直至手肘接近地面為止。維持動作一秒,然後呼氣,並回復至起始姿勢,就好像正在擁抱一個人那樣。重複動作6~12次。


提胸運動
 


 

通過什麼運動可以提胸?提胸運動二:椅子提按


提胸運動
 


 

  雙掌分開與肩齊,並按在穩固的椅子或桌面之上。雙臂保持直伸,腰部微彎,身軀跟地面成垂直角度。以腳趾作為支撐點,雙腳保持直伸,然後降下身軀,直至胸部剛剛在雙掌之上,就如做掌上壓那樣。接著返回起始姿勢,再重複以上動作。


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