膽固醇的患者,除了藥物治療之外,也可以吃些可以降低膽固醇食物,牛奶、甲魚、蘋果香菇生薑、海帶、燕麥等都是很好的降膽固醇食物。

1、牛奶:包含羥基、甲基戊二酸,能抑制人體中膽固醇合成酶的活性,從而抑制膽固醇的合成。另外,牛奶中包含較多的鈣,也可以降低人體對膽固醇的吸收。

2、甲魚:甲魚能有效地降低高脂食物後的膽固醇含量。

3、蘋果:含極為可觀的果膠,能降低血液裡的膽固醇的濃度,還有防止脂肪聚焦之功效。有報告指出,每日吃一兩個蘋果的人,其血液裡的膽固醇含量可降低10%以上。

4、香菇:香菇可降低血內膽固醇,防止動脈硬化和血管變性,是防止心血管疾病的理想飲食。

5、生薑:生薑裡麵包含有種相似水楊酸的有機化合物,該物質的稀溶液是血液的稀釋劑和防凝劑,對降血壓、降血脂、防止血栓生成有不錯的功效。

6、海帶:海帶裡麵包含有大量的不飽和脂肪酸,能清除附著在血管壁上的膽固醇,海帶中的飲食纖維,能調理腸胃,增進膽固醇的排泄,掌握膽固醇的吸收;海帶中鈣的含量極為豐富,能降低人體對膽固醇的吸收,降低血壓。

7、燕麥:包含皂甙素,能降低血漿膽固醇的濃度,燕麥有明顯的降低血清總膽固醇、甘油三脂及脂蛋白之功效,並能升高血清密度脂蛋白。

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    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()