全方位按摩刮痧滑罐、腰腹部骨盆雕塑

  生活中，各種原因會導致下半身肥胖，比如長時間久坐，不控制飲食等，其中運動量少是導致下半身發胖的主要原因。怎樣瘦下半身呢？還得要堅持做下半身減肥運動然後飲食上要注意少吃鹽，吃一些消腫的食物比如薏米、冬瓜、赤小豆等。 

  室內簡單腰部減肥運動適合每天下班的時候在家裡做，做完之後洗個熱水澡，注意每個減肥運動一定要堅持20分鐘以上才有效果，並且每週不低於四次。

室內簡單腰部減肥運動一

  下面給大家介紹的瘦腰運動非常簡​​單，在以前的課程中我們也講過同樣的動作，現在單拿出來，簡單總結一下，奉獻給哪些特別“懶”的肥友，雖然簡單但每個動作每天堅持做10~20次，對瘦腰的功效是非常好的。

  如何瘦腿瘦腰呢？每天堅持做瘦腰瘦腿運動是非常好的減肥方法，以下給大家介紹的這個瘦腰瘦腿運動不僅動作優美瘦腰瘦腿還可以瘦膝蓋、瘦手臂，趕緊來練習一下吧。

準備工作：

  怎麼減腰上的贅肉？每天睡覺前利用幾分鐘做做減肥運動對減腰是非常有利的，這時的肌肉處在最為鬆弛的狀態，運動起來身心也最為舒暢，用這幾分鐘，伸展下你的腰背與頸椎，不僅緩解一天的疲憊，對瘦腰和減背也有很好的效果。

    伸懶腰的好處有很多。首先，由於流入頭部的血液增多，會使大腦得到比較充足的營養；其次，身腰後仰時，胸腔得到擴張，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液更加流通，不僅營養供應充足，而且廢物也能及時排除；同時，伸懶腰時的擴胸動作還能多吸進一些氧氣，使體內的新陳代謝增強，能提高大腦和其他器官的工作效率，減輕疲勞的感覺。另外，伸懶腰還能使腰部肌肉得到活動，這樣一伸一縮地鍛煉，可以促成腰肌發達，並且能防止脊椎向前彎曲形成駝背，對維護體形的健美有一定的作用。伸懶腰對減肥是有好處的，下面給大家簡述伸懶腰減肥的方法。

一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化，長期堅持下去更會有絕佳的效果！

挺直的站姿和坐姿

1、遠離酒類

無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主凶。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。

  關於怎麼才能瘦腹下面專家教您幾招瑜伽瘦腹方法