腫瘤,中醫認為是邪氣留滯不去,成為有形腫塊,在中醫古籍中屬於“積聚”等。其發生、發展可以歸結為正氣內虛、氣滯、血淤、痰結、濕聚、熱毒等相互糾結,日久積滯而成有形之腫塊。中醫認為這一過程多與五臟中肝、脾、腎的功能失調有關,其中肝主疏泄,調暢氣機,“百病皆生於氣”,氣機暢達,氣血痰濕毒等邪氣就不能凝聚;脾為氣血生化之源,為後天之本;腎藏精,為先天之本,脾腎構成了人體抗病能力(即正氣)的重要組成部分;“正氣存內,邪不可干”,脾腎功能正常,氣血痰濕毒等邪氣就不能入侵人體。因此,在日常養生過程中重視調理肝、脾、腎的功能,對預防腫瘤的發生、發展有重要的意義。在此,我們介紹幾種能調肝健脾益腎,且簡單易行的運動按摩方法。


  1、叩齒


  具有提神醒腦、生津固齒益腎、健脾和胃等功效。具體方法:清晨起床前,先靜心凝神片刻,口輕閉,上下門齒相叩36次,再令兩側臼齒相叩36次。


  2、摩頭


  具有暢通任督、調和陰陽、祛風止痛、健腦護髮的功效。具體方法:兩手五指屈曲,從前額沿頭頂至枕部推40至50次,如梳髮樣;用一手指端自前額向頸後部按揉3至5遍;兩手指屈曲,用指端均勻地輕輕叩擊頭頂部;兩手抓握頭髮向上提抖3至5次;兩手拇指置玉枕穴處,做橫向按揉20至30次,再按揉風池穴3至5次;將兩手十指交叉,抱枕骨部,兩掌心相對用力做一緊一鬆的運動10至20次。


  3、鳴天鼓


  (1)先以兩手掌根使耳廓前後對折,再緊按耳孔,兩手食指、中指輪流輕擊枕骨下部風池穴處20至30次,可以充腎陰,補真元;


  (2)掌心掩按耳孔後驟然抬離,如此反復開閉10至20次,可以健腦醒神、消除疲勞


  (3)兩手食指插入耳孔內轉動3次,再驟然拔出,如此反复3至5次,可以清肝瀉火、解鬱散結 ;


  (4)兩手掌同時摩擦兩耳廓20至30次,兩手食指屈曲以第二指關節摩耳輪20至30次,可以疏通經絡、調和臟腑,預防四肢疼痛;


  (5)兩手食指指面同時按揉兩側耳廓的耳甲艇10至20次,然後再按揉耳甲腔10至20次,兩手拇指、食指同時向下分別牽拉兩側耳垂20至30次,再同時向上提拉耳輪20至30次,可以疏通經絡、調和氣血、補腎健腦。


  4、拍胸


  具有暢通氣機、安神定驚、宣肺利氣、止咳化痰的功效。具體方法:一手成虛掌,五指張開,用掌拍擊胸部,左右手交替操作,各拍10次。


  5、攪海


  具有生津固齒益腎、清潔口腔、預防消化不良等功效。具體方法:舌前部上翹抵上齒齦外緣,再依次轉向左上臼齒齦,左下臼齒齦、下門齒、右上臼齒齦、右下臼齒齦,如此沿牙齦四周攪動舌頭,共操作5遍。


  6、鼓漱


  具有助消化、健脾胃、提高消化道免疫功能的功效。具體方法:先攪海令口內津液增多,輕輕閉口咬牙,用兩腮和舌做漱口動作,漱30餘次。漱口時口內津液漸多,待滿口時分三口慢慢下嚥。


  7、揉脘腹


  具有健脾和胃的功效。具體方法:先以右手除拇指外的四指併攏,按揉中脘部,做圓周方向旋轉運動20至30次,再以左手按揉20至30次。


  8、摩臍輪


  具有溫陽固脫、益精壯元之功效。方法:用左手掌心貼臍部,右手按左手手背,兩手同時做順時針方向旋轉揉動100至200次。


  9、疏肝膽


  具有疏肝利膽、理氣導滯、調和衝任的功效。方法:左手四指併攏,按於左腹股溝處,右手順時針方向揉腹部20至30次。


  10、擦少腹


  具有疏肝理氣、補腎益精功效。方法:兩手小魚際緊貼肚臍兩側做向腹股溝方向的上下擦動,30至40次,以發熱為度。


  11、摩腹


  具有固本培元、健脾和胃、強身健體之功效。方法:右掌心貼住腹部做順時針方向摩動30次,再以左掌心貼住腹部做逆時針方向摩動30次,如此反復交替操作5次。


  12、腰功


  (1)先以兩手搓熱後緊按腎俞穴處,稍定片刻後用力向​​下搓到尾骨部,兩手一上一下往返搓50至100次,可以調和氣血、疏經通絡、補腎益精;


  (2)兩手叉腰,用拇指面緊按腰眼,做旋轉按揉(以酸脹為宜),可以溫經散寒、調和臟腑;


  (3)用右掌心按在命門穴處,做上下搓動20至30次,可以補腎培元、強身益壽。


  13、翕週


  具有滋陰降火、補腎壯腰的功效。方法:收縮肛門,吸氣時收緊肛門,呼氣時放鬆,一收一鬆為1次,連續50次。


  14、擦湧泉


  具有引火歸元、滋陰育陽、安陽寧志、活血通絡等功效。方法:左手擦右湧泉,再用右手擦左湧泉,各100次;或用拇指按揉湧泉穴20至30次。


  提示


  這些按摩方法可以根據每個人的具體情況選擇一到兩個。另外,由於一些病人活動能力受限,與社會接觸較少,常常會出現過度思慮、性情急躁等情緒心理問題,這些身心問題長期積累也會影響臟腑功能,進而導致疾病(包括腫瘤)的發生。因此在進行前述按摩養生的基礎上,還可配合進行養生氣功(靜功),鍛煉自身意念及呼吸,從而調整身心,疏通經絡,流暢氣血,協調臟腑,達到精氣神自我完善的狀態。


http://www.lzyysw.com/yangsheng/detail/14459



來源:老中醫養生網  http://www.lzyysw.com/
任何轉載或轉貼都應註明真實作者和真實出處。



 

    全站熱搜

    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()