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不管你的年齡大小，在生活中，都要做好皮膚護理工作。很多事物都會讓皮膚受到傷害，久而久之色斑，乾燥等皮膚問題也就隨之而來。下面小編為大家介紹5個常見的不良習慣，遠離不良習慣，自然越來越年輕哦!
一.壞習慣--不注重防曬
皮膚產生皺紋和斑點大部分都因為光老化引起，夏季陽光猛烈，長時間的照射會使皮膚色素顏色加深，久而久之色素沉澱就會形成斑點，大家除了外出一定要帶上遮陽傘、帽子之外，也一定要做好皮膚的防曬保養工作。

頭髮是指在頭頂和後腦勺部位的毛髮。頭髮除了使人增加美感之外，主要是保護頭腦。夏天可防烈日，冬天可禦寒冷。
頭髮稀疏：可能是甲狀腺分泌過多或過少的跡象。甲狀腺所分泌的激素調節體內的代謝活動，其中包括頭髮的生長。如果甲狀腺的狀況引起了蛋白質代謝紊亂的話，就會導致脫髮和頭髮稀疏。飲食結構不良或由於暴飲暴食引發的營養不良也可能導致頭髮稀疏。
脫髮：可能存在缺鐵現象。由於身體的自然循環更替，我們每天都會掉40-100根的頭髮。但是，如果您發現脫髮速度在加快的話，就要查一查是不是體內輕微缺鐵了。

不管是哪一個年齡段的人群都要懂得護理好自己的身體哦，別人讓自己的出現出現了問題都不自知哦。人們常說“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。對此，專家們教給大家一些日常護。
1、保健措施——每週兩塊黑巧克力黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
2、保健措施——喝綠茶品紅酒平時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增強血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚喝上大半杯(約100~150毫升)紅酒，具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地軟化血管。

導讀：你知道頸椎病早期要注意一些什麼嗎？不少年輕人喜歡躺在沙發上看書，長時間低頭伏案，坐公交的時候低頭睡覺，都是不好的習慣，長期以往，很容易導致頸椎病的發生。保健專家指出早期頸椎病，主要表現為頸部和肩背部酸痛發緊、頭痛、頭暈、上肢麻木，程度較輕，這個時候可先不做特殊治療。那麼早期頸椎病該如何得到有效治療呢?保健專家指出，早期頸椎病患者一定要注意以下幾個方面的調節：
第一、注意適當休息
避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續保持固定姿勢等，將導致神經肌肉的過度緊張，強化頸椎病症狀。

辦公室工作人員首先在坐姿上應保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩後展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地。
將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，使目光平視電腦屏幕，雙肩放鬆。避免頭頸部過度前屈或過度後仰,以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。
1.坐姿正確:要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。

我們的面部皮膚薄而柔軟，富於彈性，含有較多的皮脂腺、汗腺和毛囊，淺筋膜內有神經、血管和腮腺管穿行。而且，面部的小動脈有豐富的血管運動神經分佈，反應靈敏，當情緒激動或患某些疾病時，面部的色澤也隨之變化。
如果我們在平時做一些健康小動作，不僅會有利於面部皮膚，使我們的膚色紅潤而富有光澤，而且更有利於改善面部輪廓和有益於面部皮膚健康。
浴面法：將五指併攏，雙掌摩擦微熱後，緊貼面部，輕輕上下抹動，按摩額、顴外肌膚以及鼻、耳部，持續3~5分鐘。這個小動作不僅能夠刺激面部皮膚、肌肉、神經、血管等，調節神經系統功能，而且還能夠促進面部血液循環，改善組織營養及新陳代謝過程，增強肌肉的彈性。

膝關節疼痛是我們日常生活中非常常見的健康問題，也影響了很多人的正常生活。所以說大家一定要做好對自己膝關節的保護，下面小編就帶大家一起去認識一下保護膝關節的運動的措施，趕緊去學學。
>>>>以下三個步驟簡單有效，可最大限度地使膝關節得到強度適中的鍛煉。
一、坐在椅子上，雙腳平放在地上，向前伸直右腿，抬起右腳，直到大腿與地面平行，保持6秒鐘後，再放下右腿。

耳朵是人體重要的聽覺器官，它讓我們可以傾聽大自然美妙的聲音。我們要好好的愛護我們的耳朵。那都有哪些不良因素會傷害到我們的耳朵呢?下面就來具體的了解一下會危害我們耳朵的10個不良習慣。
1、常在噪聲環境中，且不帶防聲耳塞或耳罩，易患噪聲性聾。聽隨身聽(如MP3等)音量過大和持續時間過長，也會導致聽力下降。
2、飲食不合理，吸煙飲酒，過度焦慮勞累，心情不好，不參加體育鍛煉，不積極防治心血管疾病，會加速老年性耳聾的發生。

中醫經絡理論認為，人體的五臟六腑在腳上都有相對應的穴位。人的第二和第三腳趾與腸胃有關，因此，經常活動它們可以達到健胃的目的。
胃腸功能好的人，第二、三腳趾往往粗壯而有彈性，站立時抓地牢固;胃腸功能差的，這兩個腳趾多乾癟而無彈性，站立時往往抓地不牢。
活動腳趾的方法非常簡單，最常見又有效的有以下幾種：

如今，各種心腦血管疾病危害著人們的身體健康，血管老化、硬化是這些疾病的主要原因。要預防這些心腦血管疾病就要保持血管年輕，以維持人體血液運輸線暢通無阻。那麼，如何通過飲食保持血管年輕呢
多食魚魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用。富含ω-3多不飽和脂肪酸的魚油有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
多吃富含精氨酸的食物富含精氨酸的食物可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷。可多吃海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。

秘訣一：扳足兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。
秘訣二：輪蹬坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。
秘訣三：搓腳雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

現在許多人的工作都離不開電腦，有許多都市白領已到了無電腦不能成事的地步：可是整天盯著電腦就會使眼睛髮乾，極度疲勞。儘管有些人準備了眼藥水，或者想一些解決的辦法，但卻不能從實際上解決問題。
這是因為，如果長時間用眼過度，表面上是眼睛乾澀，內在的原因則是消耗了肝血。
《黃帝內經》中所說的“五勞所傷”中有一傷： “久視傷血。”這裡的“血”，指的就是肝血：實際上，眼睛與肝臟聯繫緊密。“肝藏血”，即肝臟具有貯藏血液和調節血量的功能，而且“肝開竅於目”，雙眼受到血的給養才能視物，而過度用眼，會使肝血虧虛，使雙目得不到營養的供給，從而出現眼乾澀、看東西模糊，甚至還會引發夜盲等症狀?

過度疲勞對身體健康的影響很大。我們不能等生病了才注意自己應該休息。當身體出現一些異常情況就應當引起我們的重視。下面就來具體的了解一下應當引起我們重視的一些情況 ​​。
1、體重驟增或驟減，疲勞此時在干擾著你的身體內環境，甲亢也會因此而發生。
2、失眠、沮喪，疑慮重重。如果不想讓自己崩潰的話，就該去看一看醫生。

導讀：健康自測：白髮位置判斷健康狀況。你是否常常會在自己頭上發現一兩根白髮呢?提到白髮，人們總是會感嘆衰老將至。其實白髮在各個年齡段都可能發生，而且，從白髮的位置還可以判斷出您的健康狀況。所以不妨正視白髮的問題，來做一個健康自測吧!
前額白髮——脾胃失調
前額對應的反射區是脾胃，調理好脾胃對防治前額白髮大有幫助。脾胃不好的人常常腹脹、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏。還有的人經常伴有口臭、食慾過旺，或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長或不利，這些都是脾胃虛寒的症狀。

不想得糖尿病的朋友們，一起去看看以下這12個妙招吧。
1.吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
2.減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。

核心提示：世界衛生組織的十條健康標準中，第九條就是頭髮有光澤，無頭皮屑。頭皮健康關係到身體健康，中國卻有一半以上的成年人存在頭皮健康問題。頭皮被遮掩在頭髮之下，成了一片欲說還休的秘密地帶。
解密秘密地帶
我們能用手觸摸到的是頭皮的皮層部分，這一層也是大部分頭皮護理產品所能呵護的部分。頭皮的最外層有皮脂膜與正常益菌形成的天然防禦系統，以抵抗外界異物的侵襲。

頭屑問題，完全可以從根源上解決，關鍵是掌握有效的去屑方法、以及使用正確的去屑產品。而通常情況下，人們卻總是鑽入以下3大誤區!
誤區1：愛用偏方去頭屑
日常生活中，我們經常看到有人用鹽、食醋、雞蛋清、啤酒等民間偏方，治療頭屑問題。誠然，有些偏方也許能夠說出某些去屑依據，甚至可以振振有詞的講出一套看似可信的理論，或者標榜為祖傳等，但絕大部分根本無法解決問題，而且很不衛生。更有甚者，有些偏方不僅不能根除頭屑，還會引發頭皮感染，加重頭皮負擔，致使頭屑問題更為嚴重。

保護大腦是對自己負責，研究人員發現：長期飽食、蒙頭睡覺等壞習慣有損人類大腦健康。
1、長期飽食：現代營養學研究發現，進食過飽後，大腦中被稱為'纖維芽細胞生長因子'的物質會明顯增多。如果長期飽食的話，勢必導致腦動脈硬化，出現大腦早衰和智力減退等現象。人們在對待飲食的量上，“吃要吃飽”仍是相當多的人的飲食要求，一日三餐都狂吃海飲者大有人在，毫無節制的飲食使人的胃、腸等消化系統時時處於緊張的工作狀態，各內臟器官也被超負荷的利用而無法保養。
2、輕視早餐：不吃早餐使人的血糖低於正常供給，對大腦的營養供應不足，久之對大腦有害。此外，早餐質量與智力發展也有密切聯繫。據研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而食素的兒童情緒和精力下降相對較快。甜食過量：甜食過量的兒童往往智商較低。

有可以讓你更加聰明，有這樣的方法你會錯過嗎?其實想讓自己的腦袋聰明一些，就要動起手指起來!全方位活動手指，不但能夠疏通經絡，還可有效地開發腦細胞。
其中，讓手指快速地在桌上“行走”，就是一個不錯的選擇。
所謂“心靈手巧”，手指靈活的人通常更聰明。

專家不提倡久坐，但很多時候，我們卻只能坐著辦公。美國移動基金會的調查顯示，成年人每天平均會坐8個小時。那麼，除了盡量增加走動時間外，還能怎樣減少腰背痛等身體損傷呢？美國專家表示，坐姿很重要。
為減少不良坐姿對關節、肌肉、肌腱和骨骼的壓力，應保持手、手腕、前臂呈一條直線，基本與地面平行；頭與軀幹平直呈一條線，肩膀、上臂放鬆；調整椅子位置，讓大腿與地面平行呈一條直線。選擇舒適的椅子，讓頸椎中部以及下部倚靠在椅背上，或者在椅背加一個靠墊，都可緩解頸椎的壓力。
此外，要減少重複動作，因為相同的姿勢（如接電話）一再重複會造成肌肉勞損，可以嘗試變換行動的方式，如換手接電話；屏幕位置要得當，屏幕頂端最好與視線平齊或略向下，並放在與窗戶垂直的位置，以減少陽光對眼睛的刺激；經常打理，收走桌上垃圾，並擦拭鍵盤、鼠標、屏幕以及電腦周圍的電話和桌面，否則它們就是最易滋生細菌的地方。