目前分類:頭痛、睡眠、失眠、暈眩、眩暈、耳鳴、打嗝、便秘 (284)
- Jul 05 Fri 2013 12:32
古方茶療怡眠茶推薦:失眠怎麼調理
- Jul 03 Wed 2013 23:57
中醫教你巧治失眠(圖)
景氣差,失業率高,上班族為了保住飯碗,壓力不小,最近門診因工作壓力導致失眠就醫患者增兩成。建議如有失眠、白天精神恍惚、注意力無法集中、情緒不穩定的情形,應速就醫,以免加重病情。
失眠很常見,發生多與心理因素有關,可能因情緒管理失當而引起,治療期間須兼顧心理治療。
- Jul 01 Mon 2013 15:23
哪些壞習慣會導致睡眠質量差?如何改善睡眠質量
- Jul 01 Mon 2013 14:34
經常失眠怎麼辦?失眠症狀及改善睡眠的方法有哪些?
- Jul 01 Mon 2013 14:12
睡眠質量不好怎麼辦?如何治療失眠
- Jun 18 Tue 2013 20:46
健腦提神如何進行
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- Jun 18 Tue 2013 20:25
枕頭沒選對越睡越累
如今,枕頭的花樣、質料及作用繁多。如何挑選一款適合自己的枕頭,讓很多消費者為難。既要考慮自己的睡眠習慣,又要考慮枕頭的功效和特點,還要挑選自己喜歡的樣式花色,真可謂小枕頭大學問。
枕頭也追求綠色健康實用
目前市面上的枕頭品種繁多,功能款式都讓人眼花繚亂,其中一些綠色枕頭在功能上非常出眾。在連江路多家家紡店內,記者看到這些枕頭的枕芯多以天然材料為原料,例如蕎麥殼、薰衣草、決明子、雞冠花、野菊花、無憂草、蔓荊子、蠶沙、竹炭、茶葉、木棉等。
據銷售人員介紹,綠色枕頭運用的是非創傷性藥物療法醫學原理,一方面形狀和高度設計科學的枕頭可起到保護和糾正頸椎的作用;另一方面,人對於枕頭的壓力及頭部散發的熱量可以讓枕芯材料中的特定物質揮發,由血管和皮膚逐漸吸收,由此起到“香薰藥療”的作用。
舒適枕頭是優質睡眠的前提
現代生活節奏日益加快,人們工作繁忙壓力也越來越大,因此睡眠的質量則顯得尤為重要。據有關專家研究,枕頭的作用是在睡眠時保證人體頸部的生理弧度不變形,是最為重要的睡眠工具,必不可少的家居用品,一款舒適的枕頭,是享受優質睡眠的前提。
枕頭不能隨隨便便買,要根據實際情況選擇最適合自己的枕頭。多年來飽受頸椎病困擾的林女士說,自己使用過很多專門針對頸椎病患者的枕頭,最初有一定療效,但時間長了就感覺不到什麼作用了,她說,自己目前使用的是傳統的蕎麥皮枕頭,蕎麥皮清涼去火,枕著硬中帶軟不硌頭,冬暖夏涼,特別舒服。
好枕頭要有好的填充材料
據介紹,好的枕頭必須要有良好的填充材料,例如蕎麥。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結構,而蕎麥皮枕頭可以隨著頭部左右移動而改變形狀,睡起來十分舒服。目前市場上流行的保健枕頭,則是採用了減壓迴力棉材料,這種減輕人體受力點壓力的最有效材料,可以使人體頸部和脊柱所承受的重力壓力減少87%。由於能夠吸收壓力,它可以明顯減少睡眠過程中80%的翻身次數,這會很好地提高睡眠質量。
每個人對枕頭的高度要求是不一樣的,適宜的枕頭有利於全身放鬆,保護頸部和大腦,可以促進和改善睡眠。枕頭太高,可能導致落枕,易患頸椎病;枕頭過低,容易張口呼吸,出現打鼾的情況,頸部與肩部在醒來後還會出現酸痛的現象。通常,成人以仰睡時枕高以15厘米至20厘米,側睡時枕高約20厘米至25厘米的高度為宜,或以稍低於肩到同側頸部距離為宜。
好枕頭具有一定的承托能力,因此軟硬適宜,略有彈性的枕頭,對睡眠和健康都有益處。枕頭太硬,頭頸與枕頭接觸的相對壓力增大,引起頭部不適;枕頭太軟,則難以維持正常高度,使頭頸部得不到一定支持而疲勞;枕頭彈性太大,則頭部不斷受到外部彈力的作用,肌肉易疲勞和損傷。
- Jun 13 Thu 2013 16:28
常吃綠葉蔬菜能預防大腦衰老
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- Jun 11 Tue 2013 00:05
想要大腦更聰明的養生方法
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- May 05 Sun 2013 21:26
學會頭面按摩提高睡眠質量
經常失眠的人在中醫的觀點來說是屬於陰陽不平衡的狀態。頭面按摩時配合穴位可具有疏通經絡,調節陰陽的作用。
頭面按摩法具有醒腦提神,鎮靜安眠,降壓止痛,療眩息暈,潤膚養顏的功效。臨床應用於頭痛、失眠症、內耳眩暈症。
- May 05 Sun 2013 21:06
按摩使你輕鬆入眠
失眠症是一種中老年人常見的病症,自我按摩則是一種治療失眠既方便經濟又行之有效的方法。自我按摩除了可迅速誘導睡眠、減少各種安眠藥物的使用外,還可減輕因失眠症引起的頭昏、頭痛、健忘、焦慮等症狀。
自我按摩如何阻擊失眠?
- May 02 Thu 2013 23:37
夏季失眠食療法酸棗仁寧心安神又養血
- Apr 28 Sun 2013 23:31
穴位按摩改善睡眠
現代人生活壓力大,於是常常有失眠的困擾,服用鎮靜安眠劑的後遺症使得失眠的壓力又增加一項。以按摩的方式來促進睡眠,不失為一個放鬆全身肌肉有助安然入眠的好方法。
經常失眠的人在中醫的觀點來說是屬於陰陽不平衡的狀態。頭面按摩時配合穴位可具有疏通經絡,調節陰陽的作用。
- Apr 23 Tue 2013 21:50
你經常失眠嗎?擺脫失眠的9種常用快速有效入睡法
- Apr 23 Tue 2013 21:49
“夜貓子”一族經常“熬夜”對身體有七大傷害
- Apr 23 Tue 2013 21:47
困了怎麼辦?白領一族犯困時提神醒腦小妙招
- Apr 23 Tue 2013 21:42
上班困了怎麼辦?8個超棒方法讓上班族輕鬆抵禦午後困倦
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睡眠不良方式你佔幾條?20個睡眠小惡習會加速女人衰老
- Apr 23 Tue 2013 21:29
春困怎麼辦?如何預防春困
如何預防春困
1、補充蛋白質
春困與蛋白質缺少、體內環境偏酸和維生素攝入不足有關。增加蛋白質的攝入,進食魚類、雞蛋、雞肉、豬肝、牛奶、花生、豆制品等,可以防止春困。
2、多食堿性食物
堿性食物能中和體內的酸性代謝産物,消除疲勞感。每天多吃一些新鮮蔬菜和水果,可以明顯改善春困。需要注意的是,食物的酸堿性並不是依據食物的口味決定的,有的食物吃起來是酸的,經過體內代謝卻是堿性的。常見弱堿性食物有紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等;中堿性食物有蘿蔔幹、大豆、紅蘿蔔、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、檸檬、菠菜等;強堿性食物包括葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等。
3、增加維生素的攝入
維生素是很好的清醒劑。胡蘿蔔、大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑橘等富含維生素,紅黃色和深綠色的蔬菜如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,對恢複精力、消除春困很有好處。
4、飲食補鉀
缺鉀會使人疲倦無力,因此在春季應注意補充含鉀量較高的食物,如黃豆、苋菜和柑橘等。
5、飲食補鋅
海産品如紫菜、海帶,含有豐富的鋅,每周可進食1-2次。
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- Apr 23 Tue 2013 21:28
睡覺流口水是怎麼回事?成人、寶寶睡覺流口水怎麼辦