目前分類:頭痛、睡眠、失眠、暈眩、眩暈、耳鳴、打嗝、便秘 (284)

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景氣差,失業率高,上班族為了保住飯碗,壓力不小,最近門診因工作壓力導致失眠就醫患者增兩成。建議如有失眠、白天精神恍惚、注意力無法集中、情緒不穩定的情形,應速就醫,以免加重病情。

失眠很常見,發生多與心理因素有關,可能因情緒管理失當而引起,治療期間須兼顧心理治療。

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 生活中,失眠或者有多夢的現象非常常見,失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足。常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。睡眠是影響女性健康的一大因素,如何改善睡眠質量首先就應當改掉導致睡眠質量差的壞習慣,比如用嘴呼吸,磨牙,不翻身或翻身過頻等壞習慣。


  磨牙

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 如今越來越多的人都面臨著失眠的困擾。失眠的痛苦令患者寢食難安,同時還有可能引起抑鬱症、焦慮症和神經衰弱等精神類疾病的困惱。導致失眠的原因很多,那麼,失眠怎麼辦失眠症狀有哪些?天馬網訊小編整理幾款有助睡眠的果蔬,讓你有效改善失眠的現象。


  失眠症狀有哪些?

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  首先,改掉不良習慣,培養起良好的生活規律是治療失眠症的關鍵。小建議:


  1.床只能用於休息,失眠患者不要在床上看書、吃飯;

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多數人在購買床上用品的時候,幾乎都關註五顏六色、舒適柔軟的床單、被罩等套件,認為這些才能為居家生活增光添彩,而忽略了枕頭的選購。其實,枕頭選對了,不僅能夠保障我們高質量的睡眠,而且決定著其餘三分之二時間工作和生活質量。
  如今,枕頭的花樣、質料及作用繁多。如何挑選一款適合自己的枕頭,讓很多消費者為難。既要考慮自己的睡眠習慣,又要考慮枕頭的功效和特點,還要挑選自己喜歡的樣式花色,真可謂小枕頭大學問。

  枕頭也追求綠色健康實用
  目前市面上的枕頭品種繁多,功能款式都讓人眼花繚亂,其中一些綠色枕頭在功能上非常出眾。在連江路多家家紡店內,記者看到這些枕頭的枕芯多以天然材料為原料,例如蕎麥殼、薰衣草、決明子、雞冠花、野菊花、無憂草、蔓荊子、蠶沙、竹炭、茶葉、木棉等。
  據銷售人員介紹,綠色枕頭運用的是非創傷性藥物療法醫學原理,一方面形狀和高度設計科學的枕頭可起到保護和糾正頸椎的作用;另一方面,人對於枕頭的壓力及頭部散發的熱量可以讓枕芯材料中的特定物質揮發,由血管和皮膚逐漸吸收,由此起到“香薰藥療”的作用。
  舒適枕頭是優質睡眠的前提
  現代生活節奏日益加快,人們工作繁忙壓力也越來越大,因此睡眠的質量則顯得尤為重要。據有關專家研究,枕頭的作用是在睡眠時保證人體頸部的生理弧度不變形,是最為重要的睡眠工具,必不可少的家居用品,一款舒適的枕頭,是享受優質睡眠的前提。
  枕頭不能隨隨便便買,要根據實際情況選擇最適合自己的枕頭。多年來飽受頸椎病困擾的林女士說,自己使用過很多專門針對頸椎病患者的枕頭,最初有一定療效,但時間長了就感覺不到什麼作用了,她說,自己目前使用的是傳統的蕎麥皮枕頭,蕎麥皮清涼去火,枕著硬中帶軟不硌頭,冬暖夏涼,特別舒服。
  好枕頭要有好的填充材料
  據介紹,好的枕頭必須要有良好的填充材料,例如蕎麥。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結構,而蕎麥皮枕頭可以隨著頭部左右移動而改變形狀,睡起來十分舒服。目前市場上流行的保健枕頭,則是採用了減壓迴力棉材料,這種減輕人體受力點壓力的最有效材料,可以使人體頸部和脊柱所承受的重力壓力減少87%。由於能夠吸收壓力,它可以明顯減少睡眠過程中80%的翻身次數,這會很好地提高睡眠質量。
  每個人對枕頭的高度要求是不一樣的,適宜的枕頭有利於全身放鬆,保護頸部和大腦,可以促進和改善睡眠。枕頭太高,可能導致落枕,易患頸椎病;枕頭過低,容易張口呼吸,出現打鼾的情況,頸部與肩部在醒來後還會出現酸痛的現象。通常,成人以仰睡時枕高以15厘米至20厘米,側睡時枕高約20厘米至25厘米的高度為宜,或以稍低於肩到同側頸部距離為宜。
  好枕頭具有一定的承托能力,因此軟硬適宜,略有彈性的枕頭,對睡眠和健康都有益處。枕頭太硬,頭頸與枕頭接觸的相對壓力增大,引起頭部不適;枕頭太軟,則難以維持正常高度,使頭頸部得不到一定支持而疲勞;枕頭彈性太大,則頭部不斷受到外部彈力的作用,肌肉易疲勞和損傷。

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  經常失眠的人在中醫的觀點來說是屬於陰陽不平衡的狀態。頭面按摩時配合穴位可具有疏通經絡,調節陰陽的作用。


  頭面按摩法具有醒腦提神,鎮靜安眠,降壓止痛,療眩息暈,潤膚養顏的功效。臨床應用於頭痛失眠症、內耳眩暈症。

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失眠症是一種中老年人常見的病症,自我按摩則是一種治療失眠既方便經濟又行之有效的方法。自我按摩除了可迅速誘導睡眠、減少各種安眠藥物的使用外,還可減輕因失眠症引起的頭昏、頭痛、健忘、焦慮等症狀。


  自我按摩如何阻擊失眠?

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  現代人生活壓力大,於是常常有失眠的困擾,服用鎮靜安眠劑的後遺症使得失眠的壓力又增加一項。以按摩的方式來促進睡眠,不失為一個放鬆全身肌肉有助安然入眠的好方法。


  經常失眠的人在中醫的觀點來說是屬於陰陽不平衡的狀態。頭面按摩時配合穴位可具有疏通經絡,調節陰陽的作用。

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 在日常生活中每個人都遇到過失眠,失眠的人睡眠質量低下、易暴躁,嚴重影響第二天的工作狀態。如果長期處在失眠狀態,也易引起很多常見疾病,暴躁不安、渾身乏累、頭痛、多夢、多汗、記憶力逐漸衰退等等,並誘發很多心神性疾病,所以必須及時的改正。你也經常失眠嗎?不要著急,下邊給大家總結了9種大家最常用的快速有效入眠法,快來試用吧。

睡眠

不好如何調理?擺脫失眠的9種常用快速有效入睡法" src="http://www.360changshi.com/upload_files/article/12/1_1360731640_9678344.jpg">
睡眠不好如何調理?9種常用快速入睡法

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 現今,由于工作忙、交際多,人們的生活方式相應改變,許多人經常熬夜,越來越多的人加入“夜貓”一族。然而,熬夜對人們身體健康的傷害是巨大的,你犧牲健康換來的時間,真的值得嗎?

“夜貓子”一族經常“熬夜”對身體有七大傷害


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 長時間的埋頭工作和學習,腦袋容易變得昏沈沈,效率也不高。介紹幾種醒腦開竅小妙招,不妨一試,對長時間工作學習的上班族和學生一族,在犯困時候醒腦有不錯的效果,實在是困的不行了,最好的方式,還是要補充睡眠,並且平常養成良好地睡眠習慣才是王道。

困了怎麽辦?白領一族上班族學生族犯困時提神醒腦小妙招
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  春困秋乏夏打盹,“上班困了怎麽辦”似乎已經成了一年四季亘古不變的話題。每當吃過午餐做到辦公桌前,你是不是就抑制不住地感覺上下眼皮打架,想往辦公桌上趴呢?別急,這就給你介紹8個超棒方法,幫你解決“上班困了怎麽辦”,幫你提神醒腦的妙招!

上班困了怎麽辦?8個超棒方法讓上班族輕松抵禦午後困倦
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 以下20條不良睡眠方式你占了幾條?如果有以下生活壞習慣,請對照盡快改掉,因爲這20個睡眠小惡習會加速女人衰老。愛美的你,怎能忽視以下生活壞習慣。

睡眠不良方式你占幾條?20個睡眠小惡習會加速女人衰老
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 春困是因爲季節轉換給人們帶來的生理變化的一種反應。寒冷的冬天,人體受到低溫的影響和刺激,皮膚的毛細血管收縮,血液流量相對減少,汗腺和毛孔也隨之閉合,減少熱量的散發,以維持人體正常體溫。進入春季後,隨著氣溫的升高,人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張,皮膚血液循環也旺盛起來。這樣一來,供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣變暖,新陳代謝逐漸旺盛,耗氧量不斷地加大,大腦的供氧量則顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激,使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到困倦思睡,總覺得睡不夠。下面給大家總結了五個小招式,預防春困的方法。

  如何預防春困

  1、補充蛋白質

  春困與蛋白質缺少、體內環境偏酸和維生素攝入不足有關。增加蛋白質的攝入,進食魚類、雞蛋、雞肉、豬肝、牛奶、花生、豆制品等,可以防止春困。

  2、多食堿性食物

  堿性食物能中和體內的酸性代謝産物,消除疲勞感。每天多吃一些新鮮蔬菜和水果,可以明顯改善春困。需要注意的是,食物的酸堿性並不是依據食物的口味決定的,有的食物吃起來是酸的,經過體內代謝卻是堿性的。常見弱堿性食物有紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等;中堿性食物有蘿蔔幹、大豆、紅蘿蔔、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、檸檬、菠菜等;強堿性食物包括葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等。

  3、增加維生素的攝入

  維生素是很好的清醒劑。胡蘿蔔、大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑橘等富含維生素,紅黃色和深綠色的蔬菜如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,對恢複精力、消除春困很有好處。

  4、飲食補鉀

  缺鉀會使人疲倦無力,因此在春季應注意補充含鉀量較高的食物,如黃豆、苋菜和柑橘等。

  5、飲食補鋅

  海産品如紫菜、海帶,含有豐富的鋅,每周可進食1-2次。

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 睡覺是人生最幸福的事情之一,然而一旦睡著了,有的人就會自覺不自覺地流口水。如果是小寶寶,大家還會覺得無傷大雅,但是如果是成年人就會引起很多問題,這種睡覺時愛流口水的人是不是得病了呢?睡覺流口水是怎麽回事兒?睡覺流口水怎麽辦?以下介紹寶寶流口水的原因及成年人流口水的原因及治療方法。

睡覺流口水是怎麽回事?成人、寶寶睡覺流口水怎麽辦
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