目前分類：頭痛、睡眠、失眠、暈眩、眩暈、耳鳴、打嗝、便秘 (284)
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熬夜喝咖啡提神好嗎？熬夜喝咖啡的嚴重後果
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怎樣對付春困？春困喝什麼茶好
春困喝什麽茶好
1、薄荷菊花茶
菊花具有養肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用。同時，還可排毒健身、驅邪降火、疏風清熱、利咽消腫，對體內積存的有害化學或放射性物質有抵抗、排除的功效。用菊花與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。
2、茉莉花茶
茉莉花茶香氣清婉，馥郁宜人，在這個時候飲用，不僅可以提神解郁、消除春困，更有調節腸胃、美容養顔的作用。
3、玫瑰花茶
玫瑰花性微溫，並含有豐富的維他命，具有活血調經、疏肝理氣、平衡內分泌等功效，對肝與胃有調理作用，並能消除疲勞、改善體質，適于春季飲用。
4、熏衣草檸檬茶
熏衣草香氣爲廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用。而檸檬具有利尿、促進消化與血液循環，緩解頭痛的作用，並且其散發出淡淡的香味可使人精神振奮。
5、菊花人參茶
人參含有皂甙及多種維生素，對人的神經系統具有很好的調節作用，可以提高人的免疫力，有效驅除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用。
6、枸杞茶
枸杞茶能滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。對于長期趴在電腦前的上班族來說，尤其合適，不僅可以對抗春困，還能緩解眼睛疲勞。
7、檸檬茶
這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。做法也非常簡單，切新鮮檸檬兩至三片，加1g的鹽，再用熱開水沖泡。此茶要趁熱飲，冷了味道會變苦。飯前飯後均可，不傷腸胃。
8、蒲公英花茶
蒲公英中所含維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進肝腎運轉，促進消化，從而使人精神抖擻。
9、金銀花茶
金銀花茶，有清熱解毒、疏散風熱的功效，春季是流感多發季節，多飲金銀花茶有利于增加抵抗力。
10、檸檬草茶
檸檬草，也稱檸檬香茅，整株植物散發出沁人心脾的清香。經常飲用檸檬草茶，可以幫助改善貧血、調和腸胃、調節油脂分泌和降低血脂、緩解神經衰弱等。平日飲用，有效預防疾病，增強免疫力，達到有病治病，無病防身的效果。
春困飲食原則
1、早餐攝取較多的熱量。理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。
2、飲食要清淡。油膩的菜肴可使人飯後産生疲憊現象，表現爲體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季宜清淡適口。
3、攝取足夠的蛋白質。蛋白質是由各種氨基酸構成的，所以從瘦肉、雞肉和低脂奶制品中攝取的蛋白，有助于提高人的精力。
4、常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中，葡萄幹、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質。
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在辦公室怎麼午睡才科學？辦公室午睡健康五要點
你有很好的飲食習慣，少油、少鹽、少肉、多蔬果；你每天補充維他命，有規律的運動，早睡早起不熬夜。一整天下來，大部分的時間都感覺不錯。但在午餐和晚餐中間，你會覺得頭昏腦脹，思路緩慢，好象也不太能集中精神。這時候你也許開始找咖啡或茶葉，也許在懊悔午餐吃錯了。小睡片刻，或許是你可以考慮的。只要十多分鍾的午睡時間就可以讓你一下午的精神狀態極佳，容顔煥發，不會再爲困頓不堪的精神而發愁。可午睡也有很多技巧的，休息不得當不但達不到預期的效果，反而會讓精神和肌膚更加疲累。以下是辦公室午睡小秘訣，一定要謹記。
辦公室午睡五條要點
1、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽
睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔。油膩的狀況最終都會表現在肌膚上。
2、午餐後不宜立即躺下午睡
午餐後不宜立即躺下午睡。午餐後大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾分鍾再午睡。
3、坐位及伏案睡覺會産生大腦缺氧的症狀
需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。
4、午睡時應避免受風寒
午睡時應避免受較強的外界刺激。因入睡後肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應注意免受風寒。
5、醒後不要馬上從事複雜和危險的工作
醒後輕度活動。午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事複雜和危險的工作，因初醒時常使人産生恍惚感。
根據自己身體的實際狀況選擇午睡方式
研究也顯示，需不需睡午覺的確有個別差異，不是每一個人都有強烈午睡傾向。如果你的生理反應傾向小憩片刻，那麽就讓自己休息一下，而不是一味壓抑自己的困意在下午昏沈幾個小時。
那麽，該如何睡午覺、何時睡、睡多久最好呢？
★午睡盡量不要超過30分鍾
健康的午睡以15～30分鍾最恰當，若是超過30分鍾，身體便會進入不易睡醒的深睡期，還不如延長到1～1.5小時，完成一整個睡眠的周期。午覺睡太久，剛起來的半小時會有輕微的頭痛、全身無力，這是“睡眠慣性”所造成。這時候別期望會馬上清醒，經過一個小時的緩沖就能恢複正常。不過，這種較長的午睡只適用于補充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不應該超過30分鍾，否則就容易打亂生理時鍾，影響正常晚覺。
★而不要把喝咖啡當醒腦湯，該睡就睡會
如果要午睡，要養成每逃讪時定量的習慣。午睡最好的時間是在早上睡醒之後的8小時，以及晚上睡覺前的8小時，也就是一天活動時間的中間。即使在那個時間不覺得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡當醒腦湯。
咖啡因可能提供短暫的提神效果，接著會帶來昏沈遲鈍的感覺，也會減少晚上的睡眠周期。別用人工刺激品來哄騙身體，還是小睡一下來解決問題吧。
★午睡的習慣要持之以恒，不要攪亂生物鍾
午睡的習慣要持之以恒，因爲午睡習慣不規則也會攪亂生理時鍾，影響晚覺的規律。例如拖到傍晚才睡，不但對健康沒有幫助，也會延誤晚上的入睡時間。
★有失眠問題的人，要避免白天的午睡。
有失眠問題的人，要避免白天的午睡。新生兒的父母則應在小孩午睡的時候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。
★晚上若是有重要的晚宴或活動，可以在下午預先儲存睡眠
晚上若是有重要的晚宴或活動，可能會耽誤晚上的上床時間，可以在下午預先儲存睡眠。這種預防性睡眠可長達兩、三個小時，的確很有幫助。“休息，是爲了走更遠的路”，最能說明小睡片刻的神奇力量。
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10種傷害睡眠的不良睡眠習慣
1、睡前生氣：睡前生氣發怒，會使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
2、睡前飽餐：睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安”。
3、睡前飲茶：茶葉中含有咖啡堿等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。
4、睡前劇烈運動：睡覺前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裏不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。
5、枕頭過高：從生理角度上講，枕頭以8～12厘米爲宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；過高，會影響唿吸道暢通，易打唿噜，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
6、枕著手睡覺：睡睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會産生“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手爲枕。
7、睡覺時用被子蒙頭：以被蒙面易引起唿吸困難；同時，吸入自己唿出的二氧化碳，對身體健康極爲不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。
8、張口呼吸閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子唿吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。
9、對著風睡覺：對著風睡覺，睡眠時身體對環境變化的適應能力降低，易受涼生病。古人認爲，風爲百病之長，善行而數變；善調攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。所以睡覺的地方應避開風口，床離窗、門有一定距離爲宜。
10、坐著睡覺：有些人吃飽飯往沙發一坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的。可能工作太累了，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現了！因爲坐著睡會使心率減慢，血管擴張，流到各髒器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應，從而加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現。有人說中午就歇一會兒，誰還帶個被子去單位呀，找個地方一呆就得了。事兒是省了，可身體卻會提出抗議。
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- Apr 23 Tue 2013 20:55
睡覺流口水怎麼回事-為什麼睡覺會流口水
中醫認爲脾主肌肉開竅于口，成年人睡覺流口水與脾虛有關。脾虛運化失常，五髒六腑和四肢、肌肉得不到濡養，肌肉彈力不足，容易松弛，因此睡著後，會張開口，口水外流。這種情況多因飲食失調、勞逸失度，或久病體虛所引起脾胃運動功能減弱所致。
首先，可能是睡覺姿勢不當。像趴在桌子上睡、側臥位睡覺，都容易引起流口水。另外，像服用某些抗癫痫類藥物的副作用之一，就是流口水，選擇藥物時需要注意。
此外，導致睡覺時流口水還有以下幾種原因：
1、口腔衛生不良：口腔裏的溫度和濕度最適合細菌的繁殖，牙縫和牙面上的食物殘渣或糖類物質的積存，容易發生齲齒、牙周病。口腔內的炎症會促進唾液分泌。如口腔被細菌感染，疼痛明顯，容易流口水，治療後，流口水的情形會消失。
2、前牙畸形：牙齒畸形也是引起睡覺時流口水的原因之一。尤其前牙向前凸出較明顯者，常出現開唇露齒，睡覺時唇部很難完全覆蓋前牙面，上下唇常自然分開，就容易流口水。這類患者最好矯正牙齒。
3、神經調節障礙：除了上述口腔問題外，還有些全身性疾病也可能引起睡覺時流口水。唾液分泌的調節完全是神經反射性的，所謂“望梅止渴”，就是日常生活中條件反射性唾液分泌的一個例子。所以神經調節發生障礙，也可産生睡覺時流口水的情況。植物神經紊亂者，睡覺時可能出現副交感神經異常興奮的情況，會使大腦發出錯誤信號，引起唾液分泌增加。
4、藥物因素：像服用某些抗癫痫類藥物的副作用之一，就是流口水，選擇藥物時需要注意。
睡覺的時候愛流口水，首先不要有精神負擔，應到正規醫院去檢查，針對流口水的原發疾病予以治療。
其次，要養成良好的飲食習慣，飯後不要立即就寢，晚飯不要吃得過多或過多食用油膩和不易消化的食物。
第三，養成飯後漱口、睡前刷牙等良好的衛生習慣，以減少口腔內炎症的發生。
另外，睡前也不要做劇烈的運動或過度用腦。
如果你經常睡眠流口水，最好多加注意身體，及時調補。平日可多服食健脾固腎的藥材和食材調補，如蓮子、芡實和淮山，如無口幹口苦，可加黨參。
需要提醒大家注意的是，脾虛一般不會單一出現，或夾寒，或兼熱，或有氣滯之象等，所以沒有固定的方劑，最好不要自己選擇中藥調補，調理脾虛一定要在中醫師指導下進行。
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- Apr 23 Tue 2013 20:52
心理揭秘：從睡姿看一個人的內心世界
日常生活中，一些行爲動作比如睡覺時的姿勢也能顯示出一個人的性格。
側臥：身體伸直
這表示睡眠者正處在懷疑和改變的過程中，但如果一個人左側臥時感覺舒服，這說明他對生活的改變充滿擔憂。喜歡向右側臥的人顯示出強烈的個性，有時甚至是主觀或專橫。
仰臥：雙腳交叉
這是心理和身體平衡的信號，熱帶地區的人們午睡時更常見。這種睡眠方式有利于智力發育和保持，以及更高效地恢複體能。但仰臥同樣有多種方式。將左腳踝放在右腳踝上顯示出睡眠者對未來的信心。右腳踝放在左腳踝上，則顯示出睡眠者處在懷疑自己的處境中，他們渴望獲得更多安全感。這是一種無意識的習慣行爲，目的是激發自己更多的自信。
側臥：一只手放在臉頰下
手放在左臉頰下，顯示出睡眠者渴望得到愛撫。人的右臉是勇氣的象征，一只手放在右臉頰下睡覺顯示出睡眠者渴望激發自己的勇氣。
仰臥：雙手放在肚子上
這種睡眠姿勢顯示睡眠者正在接受人生中的挑戰，而且這樣的人自制力很強，不易被誘惑吸引。
趴著：手腳打開
這樣的姿勢說明他以自我爲中心，不太顧及別人的感受。
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- Apr 23 Tue 2013 20:51
失眠怎麼辦？失眠多夢的原因有哪些？失眠的原因
1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變，以及睡眠環境中，空氣負離子的缺乏。最新研究表明，空氣中缺乏負離子會比較容易引發失眠多夢。
2、生理因素：精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現爲睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
3、心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。
4、藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷症狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
5、內外部刺激：如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會對夢發生影像，對睡眠造成破壞。
6、不良的環境和習慣：不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。
7、與人的情緒狀態有關：許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等症狀。不知道如何調節和改善自己的情緒，反而誇大了不太客觀的體驗。
很多失眠多夢的人總是會說“做了一夜的夢”，其實“整夜做夢”是自我感覺，並不是自身機體功能産生病變！但是如果您因爲多夢而出現失眠的情況，那就需要注意了。那麽如果有失眠多夢的現象出現，我們應該注意些什麽呢？
首先，需要放松心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。
其次，也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、糖水、小米粥等。
第三，不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因爲服用這類藥物以後晨起後有困倦感、易成瘾、停藥後反彈等副作用，不宜長期服用。
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- Apr 23 Tue 2013 20:48
睡眠不好如何調理？教你自我調理法提高睡眠質量
1、睡眠環境很重要
睡眠質量不好怎麽辦，首先可從睡眠環境動手，有助于提高睡眠質量的環境應該是黑暗、安靜、舒適、清爽，當然，還要不易被打擾。因此，臥室必須要安靜，還要保持黑暗，氣溫在18℃至20℃左右。
2、適當飲食助睡眠
晚上容易睡不好，可在平時多吃一些能平穩血清素和轉換五羟色胺（具有鎮靜作用的一種氨基酸）的食物，如香蕉、土豆、全麥面包、燕麥粥、溫牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠質量。
3、嚴格遵守好習慣
很多人平時養成了好的睡眠習慣，結果一到周末或者放假，就完全打破了，這種做法不好。應該嚴格遵守好的睡眠習慣，晚上按時睡，早上按時醒，可視情況安排午睡。
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- Apr 23 Tue 2013 20:47
睡覺夢遊有什麼症狀？睡覺夢遊是癲癇病
夢遊大多在入睡後1-3小時發生，孩子突然坐起來，睜開眼，但目光呆滯、意識恍惚。有時不下地，兩手摸索一番然後倒下繼續入睡，有時則下床活動，動作笨拙，可以做一些簡單的動作，如穿衣、穿鞋（不一定會系鞋帶）、開抽屜、搬椅子等，但動作的質量不高。下地行走時搖搖晃晃。但能避開面前的物體，也能開門，此時如果有人和他談話，他可以回答一些含糊不清的單音節，整個夢遊過程5-30分鍾，然後回床入睡，醒來後對夢遊的情況回憶不起來。夢遊的次數有多有少，有時幾天或幾十天一次，也有一夜出現幾次的。一般夢遊隨著孩子的神經系統的成熟，逐漸減少，青春期以後就很少發生了。
有時在癫痫的病人中也可能出現夢遊的情況，這種夢遊是癫痫的症狀之一。往往發生在“複雜部分性發作”的癫痫。這種癫痫除可能發生夢遊外，常常還有其他精神症狀。各種幻覺、錯覺及情感異常。有時還可以有一些單調的、無意義的重複的動作，臨床稱爲自動症。
鑒別夢遊是否與癫痫有關可做腦電圖檢查，最好能進行睡眠腦電圖檢查。夢遊的癫痫病兒腦電圖常可記錄到痫樣放電，而單純夢遊者腦電圖無痫樣放電。
對夢遊病兒的治療主要是要做好防護，避免在發作時造成外傷，如睡前將門窗關好、搬走室內的危險物品，發作過頻的也可在睡前服用安定。若爲癫痫引起的夢遊，則須用抗癫痫藥物。
專家提醒：如果發現了和癫痫病相似的症狀病，一定要到正規的大型醫院做個檢查，才能放寬心，明確自己的病情，提前做好預防工作。如果檢測自己患了癫痫病，千萬不要著急，要保持積極的心態去治療，癫痫病並不是不治之症。相信自己，戰勝一切。
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- Apr 23 Tue 2013 20:46
晚上夢遊是怎麼回事？晚上夢遊的原因有哪些
夢遊症還與患者心理社會因素有關，夢遊症的患者大多是6-12歲的兒童，可能就是由于患兒的日常生活沒有規律，生長的家庭環境不和諧，親子關系欠佳，考試成績的不如意等原因，患兒在日常生活中一般都還沒有健全的情緒表達方式，所以會在睡熟的狀態下，通過夢遊的方式表達出來。
一般來說，夢遊症會隨著年齡的增長而逐漸消失，因爲在年幼的時候，患者的大腦皮質發育還不完善，這種狀況會隨著年齡的增長而消失，但是也有一部分患者在成年之後還會出現夢遊的症狀，一大原因可能就是因爲患者的精神壓力過大，或者白天過度勞累，身心得不到休息，長此以往，患者在得不到任何的宣泄方式的情況下，也會出現兒童時期的夢遊症狀。
晚上夢遊的症狀在兒童時期是很常見，父母們也不必過分擔心，父母可以在患兒夢遊的活動範圍內做好安全保護措施，避免因爲患兒夢遊無意識的情況作出一些危險性的行爲，一般來說，夢遊都會隨著年齡的增長而逐漸消失，而對于那些成年後仍然會出現夢遊症狀的人來說，就要從實際情況出發，找出夢遊的原因，避免因晚上夢遊影響到別人或是做出一些傷及他人的行動。
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