鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

鈣質攝取不足不只會增加罹患骨質疏鬆症的危險，也可能讓你睡不好。研究發現，鈣質攝取不足的人，容易出現肌肉酸痛及失眠的問題。鈣和另一種礦物質鎂並用，成為天然的放鬆劑和鎮定劑。人體內的鎂含量過低時，會失去抗壓能力。　　

每天固定喝2杯牛奶，鈣的攝取量就不會缺乏，不喝牛奶的人，可多吃帶骨小魚綠葉蔬菜及豆類來補充。別忘了，適量攝取維生素 C可以幫助鈣質吸收。從香蕉及堅果類中可以攝取鎂，偶爾吃點巧克力也不錯，但不要過量了。　　

　失眠：通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗。

　　按臨床表現分類：

　　男人睡眠不足讓老得快 

　　一項最新研究認為：睡眠 ​​不足會導致老年男人睾酮水平下降。研 咳嗽倍 12名年齡在64～74歲的健康男性進行了一夜的睡眠跟踪，測量了他們的主要雄性激素——睾酮的水平，結果發現：僅僅減少睡眠就會導致睾酮水平的下降，而睾酮水平在早晨時最高。　　美國生命科學網報導說,睾酮是固醇類荷爾蒙，在性慾精力肌肉量骨密度和免疫功能等方面起著重要的作用。科學家已經了解到一些有關睡眠質量跟人體老化和性激素之間的相互關係。例如：從20多歲或30多歲開始，男人的睾酮水平每年降低1%到2%；年輕男人的睡眠缺失會使性激素水平下降。　　馬薩諸塞州布萊頓睡眠健康中心內科主任前美國睡眠醫學協會主席勞倫斯·艾普斯坦指出：“你會感到驚奇，睡眠可以影響荷爾蒙的分泌，還可以影響我們認為跟老化有關的一些因素。”因此，人們與其大吃保健品，倒不如留出足夠的時間美美地睡上一夜。

　　　“少吃米麵多吃魚肉，捂捂眼睛仰頭漱口”，這是四川大學華西醫院康復中心屈雲副教授給上班族開出的“熬夜處方”，對於不得不熬夜加班的人來說，“照方抓藥”可以在一定程度上降低熬夜給身體帶來的傷害。　少吃米麵多吃魚肉捂捂眼睛仰頭漱口

A護眼　　隔半分鐘捂捂眼睛　　面對電腦或書本苦戰一夜容易導致視力下降，當眼睛感到疲勞時，可雙眼微閉，全身放鬆，將兩手搓熱後輕輕摀住眼睛，搓熱的手所產生的高電位與眼部的低電位接觸，能起到“滋潤”眼球的作用，使其明亮起來。　　隔半分鐘後，再搓捂一次，如此反复4～5次，最後把手放下，慢慢睜開眼睛，向遠處眺 ​​望一會兒，雙眼會感到比原來輕鬆舒服多了。

　睡眠能幫助你恢復精力以外，還能顯著地改善你的記憶，保護記憶免受外界的干擾外。“睡眠對記憶的鞏固作用非常大，甚至超出了我們的想像。”美國波士頓哈佛醫學院的博士後研究負責人杰弗裡說。他們的研究結果發佈在5月2日在波士頓舉行的美國神經科學年會上。　　

在研究中，研 咳嗽敝饕杏謁叨 “陳述性”記憶的作用上，諸如特殊的事實情節和事件。“我們的研究旨在了解睡眠是否對記憶的鞏固有影響，特別是對事實事件和時間的記憶上。

　一忌睡前吃東西：人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

　　我居住的小區內有一位耳鳴患者，在醫生的指導下，通過有針對性地按摩人體有關穴位，治好了耳鳴。他的按摩方法是：

　　1.先用食指和大拇指輕柔按摩聽會穴(在耳屏的前下方與小豁口平齊，張嘴時凹窩處)5分鐘左右，約350～400次。

　準備姿勢：平躺

　　第一步：分推印堂穴。並從印堂穴推至太陽穴，按揉太陽穴。

　人在遭受重大的自然災害襲擊後，可出現如心悸、失眠、噩夢、恐懼、易驚醒及顫抖、呼吸困難、咽喉及胸部有窒塞感、頭暈眼花、記憶力減退或悲傷、情緒低落、麻木、冷漠、失望、心裡空虛、疲倦、食慾減退等一系列的應激反應。若這些反應在較短時間內得不到調整，持續四周以上則會出現創傷後應激障礙。

　　上述症狀屬中醫“驚悸”、“怔忡”、“不寐”、“不得眠”、“不得臥”、“梅核氣”、“婦人臟躁”等範疇。其發生有外界刺激及體質因素兩方面的原因。五志過極，心神被擾，心主神誌的功能異常，則出現心悸、怔忡、失眠、多夢、神誌不寧或健忘、反應遲鈍、精神萎靡等一系列症狀。悲憂傷肺，肺氣不足則呼吸困難，咽喉及胸部有窒塞感;情志不暢，肝氣鬱結，肝的疏泄功能減退，則見胸脅少腹脹痛不適，情緒低落，心情抑鬱;肝氣升洩太過則急躁易怒、口苦、頭暈;肝木橫乘脾土則見嘔逆噯氣、脘腹脹滿、腹痛腹瀉;木不疏土則食慾減退、納穀不化。

　　嗜睡為突然出現、無法抗拒的睡意，飯後或溫暖環境中尤易發作，下午尤為明顯，甚至患者在吃飯、開車或工作中也會突然睡著，一般每次10分鐘左右，一日可發作多次，但其夜裡卻經常失眠;睡眠癱瘓使患者在尚未完全入睡或醒來的情況下，想活動肢體或軀體時,持續數秒到數分鐘無法“動彈”;睡眠幻覺使患者入睡前或覺醒時，出現非常生動的不愉快幻覺如身處火災現場、被人襲擊等。而“猝倒症”是發作性睡病“四聯症”中最常見、最具特徵，尤其是最危險的表現!患者通常因情緒刺激如大笑、憤怒、興奮等引起“猝倒症”發作：突然膝蓋無力而跌倒，或頭部突然失去肌肉張力而向後仰、向前低，或突然面部肌肉張力喪失而導致面無表情、講話模糊不清，發作通常少於一分鐘且患者意識清醒、無記憶障礙、呼吸正常。

　　英國萊斯特綜合醫院麻醉、重症監護和睡眠紊亂症主任安德魯・豪爾博士稱，引起發作性睡病及“猝倒症”的病因“可能是因為遺傳，或是低級別的濾過性病毒感染殺死了大腦中一小部分負責睡眠機制的細胞”。

　　失眠，往往令人很頭疼，導致人們白天工作效率降低，情緒暴躁，容顏憔悴。小編現在給出治療失眠的12種妙方。

　　1.一杯酸奶，一個香蕉，每晚睡前食用。此方對半夜不能入睡的患者尤為有效，飲用後可使患者血糖升高，快速入睡。

　　上海中醫藥大學附屬市中醫院神經內科主任醫師杜玉玲認為頭暈不一定都是貧血或者血虛引起。

　　比如，兒童的頭暈首先要排除眼源性頭暈的可能，有些青少年因為長期以不正確的姿勢學習、使用電腦等過早地患上了頸椎病也會導致頭暈。成年人的頭暈原因就更加複雜了，除了腦供血不足外，多種內科疾病、骨科疾病如頸椎病、精神因素等，甚至鼻竇炎，都會引起頭暈。

很多人誤解失眠是指很難入睡，其實，以下3種情況都屬於失眠：

　　一、起始失眠：

       擁有好的睡眠是養生保健的關鍵，但是很多人遇到失眠，多夢的煩惱，尤其是在炎炎的夏日，人更加不容易入睡，想要了解更多的夏日養生知識，就要學會怎樣去擁有好的睡眠，下面微微健康網小編給大家介紹幾個簡單的動作來幫助您的睡眠。 

　　現代人生活壓力大，很多人因為工作學習生活而日夜顛倒，有的甚至神經衰弱，這些都造成了失眠多夢的惡性循環，那該如何緩解失眠呢。

　　隨著現代人節奏越來越快，工作壓力越來越大，睡眠質量和睡眠時間的保證也成了很多上班族視而不見的問題了，但是優質的睡眠對於每個人來說都是必須的，下面微微健康網小編就帶你來看一下睡眠應該有哪些戒律吧!

　　秋季調理睡眠的養生食譜有哪些呢?秋季很多人因為不同的原因導致了自己失眠，失眠對身體健康和生活的影響都很大，那麼秋季有哪些能調理睡眠的養生食譜呢?微微健康網下面給大家介紹幾款能幫助大家調理睡眠的秋季養生食譜吧!

　惱人的失眠真是日日催人老，皮膚變暗變粗、眼角細紋增多，黑眼圈從無到有，日日加重……不過不用著急，六道中藥湯總有一道適合你，幫你遠離失眠。

　　酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。