鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

　　人到老年，睡眠障礙、失眠頻繁發生，成為困擾老年人生活、影響老年人身心健康的大難題。平日總聽到不少老年人抱怨，自己身體一向很好，可就是晚上左翻右翻睡不著，好不容易睡著了，也總是做夢，睡得特別輕，一點響動就能被吵醒，如此下去身體怎麼能受得了呢? 下面小編為您推荐一套簡單易學的失眠症按摩法，現在就和我一起開始吧!

　　失眠:通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗。

　　嚐過失眠滋味的人都知道，那是一種痛苦不堪又無法擺脫的體驗。輕者入睡困難、中途易醒或早醒，甚者整夜睡不著，直至天明，嚴重影響身體、工作及生活質量。隨著社會競爭激烈，學習生活節奏加快，心理壓力增大，失眠的患者也越來越多，並呈年輕化趨勢。其原因是工作緊張、壓力重、作息時間紊亂，以致正常的人體生物節律被打亂。中醫把這種生物鐘紊亂的現象稱為“陰陽失調”。因此，《黃帝內經》把失眠歸結為“陽不入陰”。

很多人都有暈車、暈船的情況，專家表示，遇到這種情況，採取一些措施有助於緩解：
1.心情放輕鬆
如果出現暈車、暈船等情況，首先自己不要緊張，心情盡可能放鬆;還可以適當改變一下坐的位置，如果坐在靠窗的位置，可以把窗戶打開，呼吸一下新鮮空氣，調節心情。

剛開始健身的人，總是因為一味追求顯著的效果，而忽視了時間和強度上的循序漸進，加之沒有在健身中用呼吸調節緊張神經的經驗，往往導致健身後出現頭暈、頭痛的狀況，有時候會持續很久。

下面教給大家一個治療健身後頭痛的方法：每當你在健身後又有頭痛症狀時，就把半個蘋果磨成泥塗在紗布上，貼在太陽穴附近，頭痛症狀很快就會減輕，並逐漸消失。

　　帶脈是一條奇​​特的經脈——人身上所有的經脈都是豎行的，只有它是環腰一周。它能約束縱行之脈，足之三陰、三陽以及陰陽二蹺脈皆受帶脈的約束，以加強經脈之間的聯繫，哪條經脈出了問題，如鬱結氣滯、淤血阻塞，都可以通過針灸按摩帶脈來進行調節和疏通。

　　帶脈循行起於肋骨下緣，斜向下行到帶脈穴，繞身一周，並於帶脈穴處再向前下方沿髖骨上緣斜行到少腹。常敲帶脈對女性月經不調有很好的治療作用，但孕婦千萬不可嘗試。操作方法簡便易行，輕輕敲打腰部兩側和後背，每天100-300次即可，可早起或睡前進行，也可閒暇時隨時進行。敲打時注意力度要均勻，不可用力過大過猛。

　　失眠是困擾老年人的常見疾病之一，其發病率仍在逐年遞增，所以失眠問題也越來越引起人們的關注，大家都想找到一種簡單可行的方法來預防失眠，其實搥背就可以緩解失眠，催人入睡。

　　中醫學認為，搥背可以行氣活血、舒筋通絡。因為背部脊柱兩旁共有53個穴位，這些穴位是聯絡臟腑的通路，捶打可以刺激調節臟腑的功能。老年人常會出現腰酸背痛和肌肉緊張，此時如接受輕柔的搥背，不僅有利於肌肉放鬆，消除疲勞，還能預防慢性病及腰肌勞損的發生。搥背還可以刺激背部皮膚和皮下組織，再通過神經系統和經絡傳導，促進局部乃至全身的血液循環，增強內分泌與神經系統的功能，晚上臨睡前搥背能助人寧心安神、催人入睡，是醫治失眠的良方之一。

　醫學上很早就發現女性患偏頭疼的人數遠遠超過男性，好像偏頭疼對女性“情有獨鍾”。為此，本刊特別走訪了北京和平盲人保健按摩中心的高級按摩師，親歷按摩效果後，向朋​​友們推荐一些在家中就可以操作的有效緩解偏頭疼的按摩手法。

　　準備姿勢：平躺

　　中醫養生專家認為，背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。加強這些部位的鍛煉，可以促進血液流通，調節氣息，達到強健體魄、祛病延年的功效。下面的這套針對背、脊、腋、腹進行鍛煉的方法，操作簡單，效果明顯，適合夫妻二人睡前練習。

　　·推胃

　失眠者往往長期服用安眠藥，這不僅容易產生抗藥性和“成癮”，而且可能損害肝、腎功能，使胃腸功能紊亂。所以最好採用非藥物療法。可區別不同情況，採用以下自療方法：

　　1.由慢性病引起的失眠，如心髒病、神經衰弱、神經官能症、年老體弱等，可酌採：

　　搥背能治失眠搥背簡單易行，不受時間的約束。白天利用工作間隙互相搥背，可以讓人頭腦清醒，有利於提高工作效率：晚上臨睡前搥背，能讓人寧心安神，是醫治失眠的良方之一。

　　搥背方法通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側進行。

　　都市白領工作壓力大，由此帶來焦慮、失眠等健康問題。工作之餘，簡單的自我按摩可減壓。

　　第一招：兩手搓熱，手指併攏，手掌攤開;兩手緊貼面部，以雙手中指的指腹為主導，分別從鼻翼兩旁的迎香穴開始向上推至前額部；然後，兩手左右分開，橫推至兩鬢再向下按摩，經過太陽穴及耳前、面頰等部，返回到鼻翼兩旁，再重新開始。這種按摩有暢通氣血、祛散風寒、明目通竅、醒腦提神等功效。

你的枕頭乾淨嗎?你經常清洗你的枕頭嗎?很多人在平時都沒有註意到自己的枕頭衛生，在無形中危害了自己的健康。下面我們就跟微微健康網的小編一起來了解一下。

失眠怎麼辦？　

睡眠就像空氣、陽光、水分一樣，是人體必不可缺的“營養”。如果說你人生的1/3時間是在睡眠中度過的，可是一點也不為過。那麼為什麼我們會失眠？失眠怎麼辦呢？

在日常生活中，有的人一不小心，就打嗝不斷。

有人是由於吃飯受涼，或者是吃得太快，或者是不明不白使膈肌痙攣，造成打嗝的現象，十分難受。

　　眩暈是以頭暈、眼花為主要表現的一類病證。眩即眼花，暈即頭暈，兩者常同時並見，故統稱為“眩暈”。其輕者閉目即止，重者如坐舟船，旋轉不定，不能站立，或伴有噁心、嘔吐、汗出、面色蒼白等症狀，嚴重者可突然仆倒。主要由迷路、前庭神經、腦乾及小腦病變引起。

　　眩暈類似於現代所謂的前庭眩暈、梅尼埃病、椎-基底動脈供血不足者。周圍性眩暈常為發作性，多呈旋轉型或上下左右晃動，程度較劇烈，持續時間短，從數秒至數日不等，常伴耳鳴、聽力減退，水平或略帶旋轉的眼球震顫。中樞性眩暈常見的有搖擺感、地動感、傾斜感，或是頭暈腦漲，頭重腳輕，腳步虛浮感。眩暈程度較輕，持續時間可達數週以上，較少伴耳鳴、耳聾。

世界睡眠日，關注睡眠　　

3月21日是世界睡眠日。世界睡眠日是由國際精神衛生和神經科學基金會於2001年發起的一項全球性活動，並將其定在每年的３月21日。其重點是引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。

不少旅遊者因環境改變，在旅途中容易失眠，影響了第二天的旅遊。這裡向你介紹一種簡易有效的穴位按摩法治療失眠。

　　1.用中指指端輕輕按揉兩眉頭連線中點處的印堂穴，約2分鐘無法入睡，具有鎮靜安神的作用。

　　如何才能趕走失眠睡個好覺呢?我們認為在藥物治療的同時如能配合自我按摩，往往能收到事半功倍的效果。具體方法如下：

　　預備式仰臥於床上，雙目微閉，全身放鬆，呼吸調勻，排除雜念。將右手手心與左手手背重疊，並輕輕地將手放在關元穴(位於臍下3寸，相當於本人4橫指)，靜臥3-5分鐘。

　　頭部如果沒有長瘤或其他異物，但是常常感到眩暈時，可能是腦部貧血，或者腦部血液暫時循環不良所引起，患者在眩暈之前會感覺到肩頸部僵硬的現象，如果患者有此症狀者請再參考肩頸部僵硬自療保健法，頭暈患者會感覺到自己或外物都在旋轉，這種現像大部份是保持身體平衡的器官如小腦或者內耳迷路的器官功能發生障礙所引起的現象。

　　頭暈自療保健法要按反射區——大腦、小腦、三叉神經、額竇、耳朵、內耳迷路、泌尿系統。