鈣質攝取不足不只會增加罹患骨質疏鬆症的危險，也可能讓你睡不好。研究發現，鈣質攝取不足的人，容易出現肌肉酸痛及失眠的問題。鈣和另一種礦物質鎂並用，成為天然的放鬆劑和鎮定劑。人體內的鎂含量過低時，會失去抗壓能力。
每天固定喝2杯牛奶，鈣的攝取量就不會缺乏，不喝牛奶的人，可多吃帶骨小魚綠葉蔬菜及豆類來補充。別忘了，適量攝取維生素 C可以幫助鈣質吸收。從香蕉及堅果類中可以攝取鎂，偶爾吃點巧克力也不錯，但不要過量了。
擁有好的睡眠質量才能打造出精彩人生。從吃出好睡眠開始，失眠的惡夢將不再如影隨形。
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