鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

    OL即長期伏案在辦公室工作的妹妹，辦公室妹妹們常常由於工作壓力大工作繁忙等原因，PP常常離不開凳子，時間長了不知不覺的腰部就大起來了，腰部肥大太影響美觀了。OL腰部如何減肥的方法有哪些呢？針對長期坐著工作的ol們，美體專家創了一套坐椅腹部練習操，這組操方便、輕鬆，收效快，適合天天練或隔天練。坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放鬆地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。

     既能腰部減肥又豐胸的運動在減肥方法中不是太多見，今天gougouwo給大家整理了一下，妹妹們要仔細認真的學習一下，在練習的時候最好保持室內的問題在20攝氏度或以上做內衣或其他單薄的衣服練習最好，這樣有利於動作做的充分。

   一項針對1.5萬名白領健康的調查顯示，腰椎問題已經成為困擾都市白領健康排行榜的第二位。過去一直被認為是中老年人和體力勞動者“特權”的腰椎間盤突出症，現在卻愈來愈“青睞”年輕的都市白領，其中35歲以下的年輕患者幾乎佔一半，並且大多數為從事伏案工作的白領人群。這種變化讓年輕的70後、80後真的很“受傷”!那麼OL如何保護腰部呢？

     每天步行多少可以快速減肥？專家建議每天累 ​​積5000步就可以輕鬆的腰部減肥了！

    大多數練習瑜伽的人都是為了減肥美體，在我們閱讀了很多的減肥方法並付諸實施之後，發現腰部的贅肉貌似最難減，下面的腰部減肥瑜伽拯救水桶腰有著很好的作用，大家不妨跟著學習一下。

   腰部減肥必吃的水果有葡萄柚、奇異果、檸檬蕃、茄菠蘿、香蕉、蘋果等，吃水果減肥美容一直是妹妹們所追崇的，下面詳細給大家介紹腰部減肥的一些水果。

     腰部減肥食譜首選香菇的理由是：香菇的粗纖維及水溶性纖維很多，可以促進腸道蠕動，還能增加排便量且熱量相當低，對於減腰圍很有幫助。尤其香菇梗是高量的多樣性纖維，再加上它含的多醣體與礦物質鋅，有助於抗腫瘤、加強免疫力，是很好的食物。香菇蒂屬於高普林類食物，因此建議痛風或是高尿酸患者，最好避免食用。其實不只是香菇，只要是菇類的食物纖維都很多，像是火鍋中常見的金針菇、夜市裡賣的杏鮑菇等，或是木耳含有大量的水溶纖維，普林含量卻很低。

      腰部減肥是身體所有局部減肥最難的！腰部減肥要多吃含粗纖維的食物，少喝酒，調整坐姿，多喝水，多運動等等，腰部減肥七招是給大家推薦的七種簡單腰部減肥方法，更多的腰部減肥方面的實用方法請關注狗狗窩腰部減肥頻道。

       腰部減肥第一招，吃樹莓（一種水果，見文章最下面解釋）

   腰部減肥方法的比較多，本篇狗狗窩給大家介紹的是網友們一些腰部減肥成功的小方法，期望腰部減肥成功的女性朋友值得學習嘗試一下。

    腰部減肥方法中適合懶人的腰部減肥方法莫過於“吃”了，“吃”也可以腰部減肥，腰部減肥應該吃的食物有哪些呢？

　　呼啦圈減肥是一個簡單方便的室內減肥運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾，達到健身的效果

       腰部減肥的10個簡單方法是通過日常的生活飲食習慣和穿帶方面簡述了腰部減肥的一些小技巧，比較實用，值得學習消化一下。

    牛奶減肥法減肥原理:調研在323名年齡在9~14歲夏威夷青春期少女當中展開，結果表明她們每天只要飲用美國食品指南建議的一半的牛奶量便能有效的減輕體重並縮小腰圍。

   腰部減肥應該吃什麼？專家建議腰部減肥要多喝水，多吃含纖維多的食物，減少食量、少吃香腸等。

    在家如何腰部減肥的方法是通過吃飯、喝茶、練瑜伽、洗澡等幾個簡單方面來講述宅女如何居家腰部減肥的方法。

   OL由於長期在辦公室裡久坐、不運動、貪吃等原因及其容易形成“將軍肚”、“水桶腰”，上下一樣粗，出去不敢穿衣櫃漂亮的衣服，看起來似乎很“杯具”，的確腰腹的贅肉還真該減了！OL腰腹減肥的方法是主要談“吃”，能控制住嘴巴，減肥的問題基本就解決了。 

    夏天怎樣腰腹減肥呢？專家建議今年夏天你可以穿隱形塑身衣、按摩、按穴位、跳肚皮舞來有效的給腰腹減肥。 　給身體穿件隱形塑身衣

腰部減肥方法:

一、手臂仰臥起坐：

    減肥要從小事做起從什麼做起，然後堅持下去是一定可以減肥的，下面是網友成功的腰部減肥方法您可以仔細看一下喲~~。

 喜歡瑜伽的肥有可以做瑜伽三角伸展式、脊柱扭轉式、脊柱伸展式、輪式、犁式、駱駝式練習來減少腰部的贅肉，下面給大家這個簡單的腰部減肥瑜伽。

一、腰部減肥瑜伽三角伸展式