在家如何腰部減肥的方法 @ 鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

在家如何腰部減肥的方法是通過吃飯、喝茶、練瑜伽、洗澡等幾個簡單方面來講述宅女如何居家腰部減肥的方法。

在家如何腰部減肥的方法一：吃飯也能腰部減肥

下面這個腰部減肥食譜熱量低於500卡，減腰的效果還不錯。
材料： 1.任何魚肉300克，約手掌大小，洗淨。(約300卡)
　　2.山藥250克，去皮、洗淨、切片。(約60卡)
　　3.枸杞12顆，泡水備用。(約12卡)
　　4.海帶結12個，泡水備用。(約24卡)
　　5.牛蒡半條，約一根筷子的長度，皮皮切片。(約50卡)
　做法：
　　將1200cc(約八碗水)的湯水煮沸後將牛蒡及海帶放入鍋中燉煮出味，待湯水再度煮沸後將山藥、魚肉、海帶結及枸杞放入鍋中，中火煮10分鐘待鍋中飄出魚香味時放入適量的鹽即可關火享。
　　建議食用法：
　　一周七日連續以小腰餐為晚餐，一個月實施二週，食用後至睡前除了水份之外不可以吃宵夜及任何食物短期內即可小一寸腰並減少一公斤體重。

在家如何腰部減肥的方法二：腰部減肥茶

材料：
　　1.山楂二錢
　　2.菊花一錢
　　3.銀杏葉一錢
　　4.決明子二錢
　　5.陳皮一錢
做法：
　　將1200cc的開水沸滾後煮開後，放入有材料以大火煮燉開後，約15分鐘即可關火飲用。
建議飲法：
　　吃完中飯後約2.5至3小時以小腰茶替代下午茶，消除腰璧脂肪並補充水份，如果茶冷了可以使用微波爐加熱回溫喔!小腰茶連續喝10日，就有不錯的效果。

在家如何腰部減肥的方法三：腰部減肥操

　　腰部減肥操1：
　　1.坐在瑜珈墊上，將毛巾或剪肥圈舉高於頭頂。
　　2.將上半身往右傾斜，再將上半身往左邊傾斜，左右來回傾斜12次為一回合，容易腰酸背痛駝背、肩膀酸痛的人可以做3~5回合。
　　腰部減肥操2：
　　作用：
　　強化胃後面的自律神經，是讓你消除因為消化系統衰弱所引起的胃部痙攣，或是胃病的最好方法。駱駝的姿勢是強化胃部功能最一級棒的瑜珈動作，同時也可以美化你的腰部及胸型。
　　1.跪在瑜珈墊上，膝蓋微微打開，跟腰成一樣的寬度，腳背貼地腳掌朝上。
　　2.兩手靠在腰部維持平衡，慢慢地吸氣，接著將上半身往後傾倒，切記速度盡量緩慢。
　　3.扶住腰部的雙手慢慢地去觸碰腳跟、腳掌，當身體保持穩定後停留約三秒，做一次呼吸吐氣，再將身體還原成為動作1。在家如何腰部減肥的方法四：“楊貴妃”泡澡