腰部減肥應該吃什麼專家建議腰部減肥要多喝水,多吃含纖維多的食物,減少食量、少吃香腸等。



     腰部減肥應該吃什麼?喝水


     水。不含卡路里,同時會產生飽脹的感覺,所以飲食就會減少。同時可以清除經期前的腫脹感。當飲涼水時,還可以因為腸胃加熱涼水,而幫助燃燒體內的卡路里。腸胃不好的人不要喝涼水。遠離酒類,啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松,一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時,還傾向於食用更多的食物。



腰部減肥應該吃什麼
 

  



      腰部減肥應該吃什麼?多吃高纖維的食品


     比如豆類和漿果類。白豆,黑漿果,幹杏和冬季南瓜都是高纖維的食品,Johe Allred博士,Columbus俄亥俄州立大學食品科學技術系營養學教授認為:纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重,同時也可以防止便秘,使腹部不至顯得過大。每天理想的計量是25-35克。如果你還不習慣於高纖維的食品,慢慢增加計量,並在一整天內將計量平分。食用過多或過快都會導致腫脹和不舒服。


      腰部減肥應該吃什麼?看電視等娛樂時可以多喝點水或吃適量的水果,少吃零食



      假如你沒完沒了的看電視,隨心所欲的吃東西-你大概要開始變成大肚便便的樣子。也需要感謝這種生活方式,你會成為世界上最肥胖的人。   


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