腰部減肥是身體所有局部減肥最難的!腰部減肥要多吃含粗纖維的食物,少喝酒,調整坐姿,多喝水,多運動等等,腰部減肥七招是給大家推薦的七種簡單腰部減肥方法,更多的腰部減肥方面的實用方法請關注狗狗窩腰部減肥頻道。


       腰部減肥第一招,吃樹莓(一種水果,見文章最下面解釋)



  樹莓的纖維素含量非常高,有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹漲大,如小氣球一般!)


腰部減肥
 

       腰部減肥第二招,“水漫全身”


  多喝水-減肥方法中讓所有人接受的方法。每天喝大量的水應該成為你的例行公事。水不含熱量,還可以使你身體的新陳代謝高速運轉。



       腰部減肥第三招,遠離雞尾酒(什麼是雞尾酒?見文章下解釋)



  毫無疑問,酒是不含脂肪的,但卡路里含量卻很高。酒還會提高你身體的皮質醇水平,這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。


       腰部減肥第四招,挺腰直身端坐



  弓背彎腰的坐姿不僅不雅,還會讓你看上去“大腹便便”。為了鍛煉你的腹部肌肉,達到減肥的效果,坐著的時候應該雙肩向後,收起下巴,下背部撐著椅子以保持小腹肌肉緊繃。



       腰部減肥第五招,做一名合格的“園丁”


  在花園裡打理你的花草樹木,你需要做大量的彎腰、下蹲、抬身及扭腰等動作,這些動作幫助你塑造腰部曲線,還可以在一小時內燒掉你體內的350卡路里。



       腰部減肥第六招,臀部動起來腰部減肥不用愁


  呼拉圈和花園勞作有相同的作用:消耗熱量,鍛煉腰圍,而且還不用沾滿身污泥呢。



       腰部減肥第七招,打高爾夫


  揮桿擊球的動作可以收緊你的中腹部。不要太過依賴你的小電動車,擊球以後在綠草地上享受步行的樂趣,額外​​運動量讓你在減肥路上又前進一大步。



樹莓簡介:



    樹莓同義詞覆盆子。覆盆子(學名:Rubus idaeus)是一種薔薇科懸鉤子屬的木本植物,是一種水果,果實味道酸甜,植株的枝幹上長有倒鉤刺。覆盆子有很多別名,例如:懸鉤子、覆盆、覆盆莓、樹梅、樹莓、野莓、木莓、烏藨子。覆盆子的果實是一種聚合果,有紅色,金色和黑色,在歐美作為水果,在中國大量分佈但少為人知,僅在東北地區有少量栽培,市場上比較少見。覆盆子植物可入藥,有多種藥物價值,其果實有補腎壯陽的作用。覆盆子油屬於不飽和脂肪酸,可促進前列腺分泌苛爾蒙。



雞尾酒簡介: 


   雞尾酒是一種量少而冰鎮的酒。它是以朗姆酒(RUM),琴酒(GIN)、龍舌蘭(Tequila)伏特加(VODKA)威士忌(Whisky)等烈酒或是葡萄酒作為基酒,再配以果汁、蛋清、苦精( Bitters)、牛奶,咖啡,可可,糖等其他輔助材料,加以攪拌或搖晃而成的一種飲料,最後還可用檸檬片,水果或薄荷葉作為裝飾物。


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