酷暑的夏季讓人們不僅食慾不振,睡眠不足,自身的體抗力也隨之下降。為了解暑,人們更是喜食冷飲,所以容易起引起腹瀉。夏季養生可以幫助大家預防這些問題。下面小編就通過一些夏季養生小常識來論證。


  


夏季養生:怎樣預防腹瀉?


 


專家表示,夏天腹瀉究其原因,往往是“從口而入”,因此預防的關鍵就是要防病從口入:


 


1.飯前、便後要洗手,避免手接觸了病原菌後吃進體內;


 


2.要進食新鮮的食品,不要買過期變質的食品,尤其是在夏季高溫時容易變質的肉類、海鮮、蛋奶類、豆製品等,購買時一定要審察食物的保質、保鮮日期;


 


3.盡量避免食用剩飯剩菜,隔夜的食品要充分加熱後吃。涼拌菜也要現拌現吃,最好加些米醋及蒜,以起到殺菌作用。並且涼拌菜要使用專門的刀、板切割,盡量避免生熟混雜。


 


4.夏天盡量不購買肉類熟食,如食用最好在食用前再次高溫消毒。


 


如果出現腹瀉怎麼辦呢?專家建議,一旦出現腹痛腹脹、嘔吐腹瀉等症狀,要及時到醫院就診。


 


其次,家中可常備一些治療腸胃炎、腹瀉的藥物,如藿香正氣、黃連素等。


 


再次,如腹瀉嚴重可依具體情況服用些淡糖鹽水補充水液以避免出現電解質紊亂。


 


此外,專家強調說,在急性胃腸炎恢復的過程中,要特別注意飲食,忌食油膩、冰鎮、油炸、刺激的食物,而要從少量、清淡、半流質的飲食開始,逐漸增加飲食量,讓胃腸道有一個休息康復的過程。


 


5.注意飲用水衛生。飲用水煮沸後用,可殺滅致病微生物。


 


6.潔環境。滅蠅、滅蟑。這些家中常見的蟲子可能會在你不注意的時候就爬過要吃的食物,所以平常就要做好殺蟲的準備。


 


只要遵循以上的夏季養生保健小常識,相信大家就都可以輕鬆避免腹瀉的發生了。為了健康,大家趕緊行動起來吧!


http://www.vivijk.com/jk/201211/322497.html


來源:http://www.vivijk.com 微微健康網  
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