女性的體質天生比男性的柔弱,力氣比男性小很多。又因為生理期的原因,氣血更容易不足。這就要求女性要更加註意自己的身體,注意養生保健,好好愛護自己。而補血能讓女性臉色更具紅潤有光澤,身體更加健康。下面小編就為廣大愛美女性介紹幾種冬季女性養生食譜。


 


讓女性更加美麗的幾種補血養生食譜
 

一、紅糖水氣虛補血


 


紅糖是女性朋友熟悉的一種補血食品,紅糖通過“溫而補之,溫而通之,溫而散之”來發揮氣虛補血的作用。這對體弱血虛的人群,特別是對婦女兒童和老人有特別的療效。對經期痛經的婦女來說,紅糖是最好的活血化淤良藥。紅糖加紅棗在月經剛來時服用,也有一定的活血補氣的作用。將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養成分,且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效,紅糖水是早期最常見又實用的紅糖養生飲品。


 


補血食譜二、黑木耳補血佳品


 


女性補氣虛要選擇適合自己的補品。因為並不是越名貴越稀罕的東西就越適合你的體質。如果沒有條件吃燕窩的人,多吃木耳也是非常有益處的。黑木耳是各種食物中含鐵量最高的,有清肺、潤肺、養胃益氣補血的功效,而木耳在藥用上的功效是可以和燕窩相媲美的!而在木耳中,黑木耳又比白木耳的營養價值高。黑木耳燉紅棗枸杞,紅棗是媽媽級的女人最喜歡的補血佳品,這兩者相加,應該更補血才對。


 


補血食譜三、當歸紅棗排骨


 


紅棗是個很好的天然美容保養品,具有很好的美容養顏效果。取一根排骨,少量枸杞,紅棗12枚,當歸4片。洗淨排骨上的血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,蔥,薑片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養顏護膚的輔助作用。


 


補血食譜四、黑糯米補血粥


 


大家都知道黑糯米、桂圓和紅棗是補血的上品,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著。女人每個月喝黑糯米補血粥可以起到補血氣、促進血液循環的作用。不過桂圓不易消化,每次盡量下7.8個就可以。


 


補血食譜五、養顏補血燕麥粥


 


燕麥是一種大家熟悉的美容養顏佳品,先泡好核桃、紅棗、龍眼乾,把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡,加入適量的水,開火,記得要看時間啊!粥滾開了即可出鍋哦!出鍋前放少許紅糖,味道更鮮美。


 


  微微健康網:看了小編為廣大愛美女性介紹幾種冬季女性養生食譜,是不是覺得其實並不難做呢?美女們不要因為懶而忽略自己的身體,要知道氣血足才會活得更出彩!


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