小腿抽筋就是我們平時所說的"轉筋", 醫學上稱之為腓腸肌痙攣, 是痛性痙攣中最為常見的一種。 一般情況下, 小腿抽筋只持續數十秒至數分鐘, 嚴重時肌肉痙攣強硬, 活動受限, 甚至不能行走。 導致小腿抽筋的原因有很多, 如過度勞累、寒冷、缺鈣、動脈硬化等, 但是這些因素幾乎都與氣血有關, 所以選擇能夠影響到氣血的穴位對其進行的按摩方法如下:

1、按揉委中穴

將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上, 拇指放在髕骨上方, 適當用力揉按0.5 ~ 1 分鐘。 可活血消腫、通絡止痛。

2、按揉陽陵泉穴

陽陵泉穴位於腓骨上端膨大部, 即腓骨小頭前下方凹陷處。 將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上, 其餘四指附於腿肚處, 適當用力按揉0.5 ~ 1分鐘。可疏肝利膽、解痙止痛。

3、按揉足三裡穴

將健側手食指與中指重疊, 中指指尖放在患肢足三裡穴上, 適當用力掐按0.5 ~ 1 分鐘。 可補脾健胃、調和氣血。

4、按揉條口穴

條口穴位於外膝眼下8寸, 距小腿正面的長骨, 即脛骨前脊約1橫指處。 將患肢平放在健肢膝上,用健側手中指的指腹放在條口穴上,適當用力按揉0.5 ~ 1分鐘。 可疏通經絡、緩痙止痛。

5、掐承山穴

承山穴位於小腿後側正中, 分肉之間凹陷處, 委中穴與昆侖穴連線的中點。 用拇指指尖放在同側承山穴上, 適當用力掐壓0.5 ~ 1分鐘。 可通經活絡、柔筋緩痙。

6、合按昆侖穴、太溪穴

昆侖穴位於外踝尖與跟腱間的凹陷處;太溪穴位於內踝尖與跟腱間的凹陷處, 與昆侖穴相對。 將患肢平放在健肢膝上, 用健側拇指的指腹和中指的指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上, 兩指對合用力按壓0.5 ~ 1分鐘。 可調和氣血、消腫止痛。

版權信息&隱私聲明

本站內容部分收集于網絡,如果您喜歡或轉載本站信息,別忘了標註來源(*^__^*)

【健康幫幫忙 - www.doheal.com】

 

若要加入鄭老師拍打討論群組的LINE。

my_group_1469080427305  

FB拍打刮痧拔罐中醫養生…陪伴您的一生

https://www.facebook.com/groups/612021312287003/

    全站熱搜

    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()