臀部圓潤翹挺, 才能凸顯性感的曲線, 如果你還在為扁平的大肥臀困擾, 不妨學學瘦臀的最快方法和瘦臀最有效的方法, 輕輕鬆松臀部翹起來哦。

一、久坐期間要時不時的走動
久坐族們每天在椅子上一坐就是八個小時的時間, 容易形成扁平肥臀, 要想瘦臀提臀, 那就從改變久坐的習慣開始吧。 你可以選擇每坐一個鐘頭左右, 就應該起來走一走, 並按壓臀部穴位, 這樣可以讓臀部血液迴圈暢通, 讓臀部變得更加峭拔。 久坐族們千萬不要整天不離椅子哦。 要記得起來動一動屁股。
二、按摩臀部穴位提升代謝
臀部的減肥穴位是承扶穴, 臀部兩邊一邊一個。 經常按摩這個穴位, 不但能疏通臀部經絡, 還能刺激臀大肌的收縮,

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每天堅持按摩5鐘, 就能得到很好的瘦臀效果。 特別提醒, 按摩的時候要分兩段出力, 首先垂直壓到穴道點, 接著指力往上勾起, 才能充分達到效果。
三、掂腳尖走路刺激腳底翹臀

這個走路的習慣, 可以讓你腳底的湧泉穴得到刺激。 這樣對於腿部以至於臀部的經絡和血液迴圈幫助都是很大的。 這個簡單的方法也可以宅在家裡在家看電視的時間做一做, 效果不錯也是很不錯的哦。

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四、劇烈運動後不要馬上坐下
有很多人在進行了劇烈運動後, 因為覺得累就會立馬癱坐下來。 這樣是很不好的, 可以讓你的臀部變得更是肥大。 因為人在運動後身體會產生一種代謝元素, 如果你運動後馬上坐下, 這種代謝元素就會集中在臀部, 因此臀部就會肥大。 所以運動完之後千萬不要立馬就坐下。
五、洗澡時也能瘦臀
洗澡的時候身體變得暖和柔軟, 血液迴圈更加迅速, 這個時候也是最好的瘦身減肥時刻。 在浴缸中放滿溫水, 坐在浴缸中讓上半身和雙腿呈垂直狀態, 並將雙腿繃直。 將一條腿屈起, 同時將上半身往前俯, 維持這個狀態10秒, 然後換腳重複。 這樣可以起到縮緊臀部肌肉的作用。
六、刷牙瘦臀

在刷牙或者漱口的時候,

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身體站直, 雙腿併攏, 肩部挺起打開, 用力縮緊臀部。 縮緊然後放鬆, 再不斷重複縮緊和放鬆的動作。 這樣可以起到美化大腿和臀部線條的作用。

七、仰臥瘦臀
平躺在地, 雙腿膝蓋稍微屈起, 雙手自然放在身體兩側。 利用腰部的力量將上半身提起,

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在你所能達到的最高位置停留5秒, 然後回到原位, 重複動作15到20次。
八、簡易提臀運動
最簡易的臀部鍛煉法:先繃緊臀部, 時間持續10秒鐘, 然後再放鬆。 重複進行, 一繃一松, 共做15次。 其實這個方法非常有效, 但關鍵是看你能否長期堅持, 效果真的很好, 能有效説明你保持臀部曲線。

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