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拍打小腿能瘦嗎?小編在這裡告訴你, 拍打小腿也是能瘦嗎的哦!女生長期穿高跟鞋或者過度運動都會長出小腿肌肉。 小腿肌肉怎麼減才有效呢?減小腿肌肉可以從按摩和運動兩方面入手。 肌肉型小腿比較結實, 因此必須在運動前採用拍打按摩的方式才能消除小腿的肌肉緊張。
方法一拍打小腿:肌肉型小腿都是比較結實的, 因此在運動前必須採用拍打按摩的方式消除小腿肌肉的緊張。 坐在地上, 抬起一條腿, 用拳頭拍打小腿200下。 或者從腳踝開始, 左右手同時擰小腿肌肉, 就好像擰抹布一樣擰小腿即可, 每條腿堅持3分鐘。
方法二運動瘦腿:拍打小腿後就可以運動減小腿肌肉了。 坐在椅子上, 雙腿自然垂下, 最大限度地翹起腳尖,

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讓小腿感受到拉伸, 保持5秒。 然後放鬆, 再踮起腳跟, 同樣感受小腿拉伸, 保持5秒。 不斷重複這個動作, 直到小腿感到酸軟才停下。
如果你一整天都穿高跟鞋, 那麼舒緩雙腿很有必要哦。 平躺在床上, 屈膝舉起雙腿, 三招順逆時針的方式轉動腳踝, 左右腿各轉動10次。 這個方法可以預防小腿靜脈曲張, 同時能夠消除小腿的酸軟和水腫。

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除了運動和按摩外, 平時的站立姿勢和走路姿勢對減小腿肌肉也很有影響。 不正確的走路姿勢會影響腿型哦。

方法三走路瘦腿:正確的走路姿勢是走路時腳尖先著地, 走路的直徑為直線, 雙膝微微碰撞摩擦。 站立的時候膝蓋挺直, 抬頭挺胸, 收腹。
減小腿肌肉方法四:將枕頭夾在小腿中間, 坐在床邊, 大腿和小腿成直角, 慢慢抬起小腿堅持3秒, 然後放下。 重複練習10-15次。
減小腿肌肉方法五:俯臥在床上, 伸直雙腿, 左腳攪拌挪後, 右腳腳板伸直。 雙腿交替重複做20-30次。 最好練習到小腿感到疲累。

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減小腿肌肉方法六:平躺在床上, 雙手撐在腰後, 雙腿向上抬起, 兩腳在空中做踩自行車的動作, 做30分鐘即可。

減小腿肌肉方法七:仰臥, 雙腿併攏向胸部靠近, 膝蓋不能彎曲, 然後放下。 重複練習這個動作15次。  
減小腿肌肉方法八:雙腿靠攏站立, 提起腳跟, 保持動作3秒, 然後放下, 每次練習20次, 每天練習5-6次。

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