近段時間, 網上一直在傳用椰子油取代食用油可以達到3周減9斤, 椰子油減肥法是怎樣的呢?要注意什麼事項呢?下面小編就帶來椰子油減肥法的具體事項, 一起來看看吧。

近段網上盛傳, 用椰子油取代食用油減肥, 3周減9斤, 椰子油減肥法是怎樣的呢?椰子油減肥法要注意什麼事項呢?一起來看看吧。

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椰子油減肥法

椰子油減重怎麼吃?一般的椰子油減重法多半以21天為一個週期, 有些人一天三餐、每餐一茶匙純椰子油, 有些則是使用等量的椰子油替代原本的烹調或烘焙用油。

但不管是何者, 同時還要配合以蔬菜為主的低升糖指數碳水化合物, 以及瘦肉、魚肉等蛋白質, 估計如此能在3周內瘦身10磅。

由於椰子油中, 超過90%成分屬於飽和脂肪酸,

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遠高於奶油的64%、豬油的40%, 光是一茶匙的椰子油就可以提供117卡熱量, 相當於13.6公克的脂肪。

椰子油減肥法 信者:椰子油促進身體快速燃脂 越吃越瘦

相信椰子油有助於減重的人認為, 雖然椰子油熱量不低, 也有很多飽和脂肪, 但因為其中絕大多數飽和脂肪酸是一般所謂的中長鏈脂肪酸, 這種長度的脂肪酸可以激發新陳代謝、提供身體能量, 提供飽足感, 並且促進甲狀腺的功能, 身體能快速燃燒, 產生能量, 也因此能夠越吃越瘦。 近段時間, 網上一直在傳用椰子油取代食用油可以達到3周減9斤, 椰子油減肥法是怎樣的呢?要注意什麼事項呢?下面小編就帶來椰子油減肥法的具體事項, 一起來看看吧。

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椰子油減肥法

椰子油減肥法 醫師:椰子油還是油 熱量要管控

不過, 營養師表示, 雖然中鏈脂肪酸的代謝途徑確實有別於其他脂肪酸, 但問題是, 椰子油不等於中鏈脂肪酸, 椰子油的效用自然也就不能直接與中鏈脂肪酸的效果畫上等號。

此外, 醫師認為, 椰子油還是油, 一樣會有熱量, 重點還是總熱量控制, 所以比較可行的方式是, 用來替換家裡使用的豬油等, 利用其中的中鏈脂肪酸來促進代謝。

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雖然近年發現, 椰子油提高好膽固醇的情況有別於豬油、牛油等同樣富含飽和脂肪酸的油脂, 但畢竟椰子油熱量還是不低、而且仍然是飽和脂肪酸比較高的油脂, 對心血管多少還是會有影響, 因此醫生建議, 除了要做總量控制之外, 對於有心血管疾病的人來說, 還是要考量自己的身體狀況。

專家則建議, 依據不同的烹調需求使用油品。 例如要用來做沙拉、涼拌可以適用初榨橄欖油, 如果需要烘焙、製造出像酥皮感的點心, 或是麵包上的抹醬, 或許可以用椰子油取代氫化油, 至於一般烹調用油, 則可以使用芥花油等。

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