某些飲食能起到緩解疼痛的作用,並且沒有不良反應。例如,痛經、偏頭痛、關節痛、胃痛泛酸等症狀都可以通過食物來緩解。

 

1、關節痛:多吃橙子、草莓獼猴桃等含維他命C多的飲食,因維他命C可減少關節的磨損,在骨膠原的合成裡起到重要功效,而骨膠原是組成軟骨與骨骼的重要成份。

 

 

2、胃痛泛酸:多吃薑,姜可加強食管底部括約肌的收縮,阻止胃酸反流入食管。而一些高脂肪飲食,如黃油與肉會抑制食管底部括約肌的收縮功能。另外,辛辣或者酸味飲食也會導致胃痛泛酸,腸胃功能不好時,要盡可能少吃。

 

3、偏頭痛:多吃沙丁魚、鮭魚等含很高脂肪的魚類。人體中的前列腺素及激素類化學物質是導致炎症與偏頭痛的重要因素,而高脂肪的魚類含有豐富歐咪伽3脂肪酸,可降低這些物質的形成。患有偏頭痛的人最好少吃香腸等加工的肉類,以及紅酒、味精、巧克力與檸檬等。

 

4、痛經:多吃亞麻籽。當前列腺素進入人體組織時,子宮會產生反應性痙攣,這是引起痛經的重要原因。食用含高脂肪的魚類與亞麻籽均可阻止前列腺素釋放,而兩者起作用均因其中包含歐咪伽3脂肪酸。但對於女性來說,生魚片或者奶製品裡的花生四烯酸會促使導致疼痛的前列腺素釋放,所以,痛經的人最好每日吃1—2茶匙亞麻籽油,可以將它抹到麵包上或者拌沙拉。

 

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