鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

第一天

　　1. 用手掌在腿上由下而上，從腳跟開始，經過膝蓋直到大腿內側，揉捏按摩;

　　2. 脖子周圍，肩膀，手臂，腰等部位用手輕輕邊捏邊揉;

　　3. 臀部和大腿內側的地方，用手指捏起再放下，接近於擰的按摩;

　　4. 再來一次，把各個部位用手指加力擰過來按摩一遍。

　　第二天

　　1. 坐下來，用手掌給腳部內側按摩，腿上的按摩方法一樣;

　　2. 兩腿左右分開，上身向前向側傾斜，盡量靠近一邊的腿，手放於前方按摩腳和小腿;慢慢從1數到10，然後換一邊做;

　　3. 兩腿前後分開，上身向前傾斜，抓住前面的腳脖子，吐氣的同時向下壓，吸氣的同時抬起來;壓下去後休息片刻，再反复4次;

　　4. 雙腿置於前方，向前抓腳脖子，注意膝蓋不要彎，讓腿部全部緊繃起來;

　　5. 維持坐姿，在腿上由下而上的按摩，用點力氣，擰著向上按。

　　6. 用雙手在大腿內側擰著呈S字的形狀按摩，腰和臀部的地方注意向上按摩;

　　7. 腳背上用手指壓，腳趾則用手捏,可以促進血液循環;

　　8. 脖子周圍，肩膀，手臂，腰等部位用手輕輕邊捏邊揉;

　　9. 還是坐著，在腰上和腿上加力氣再按摩一遍; 10.站起來，做些伸展運動，放鬆脖子和肩膀。用手從下而上的順著肌膚紋理按摩片刻。

　　第三天

　　1. 站著，在全身進行按摩，方法還是揉和捏;

　　2. 腰和臀部上用手指捏著呈S字的形狀向上按摩，一邊注意用手掌加些摩擦;

　　3. 用整個手掌在下身呈S字的形狀向上按摩;

　　4. 從手臂開始，向腰的方向向下強化按摩;

　　5. 用下巴引導進行伸展，肩膀轉圈，放鬆身體。

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