現代生活中的手機鈴聲、BP機叫聲、緊張的工作和繁重的家務等都是一種無形壓力。許多研究顯示,這種壓力會引起人體應激反應,尤其對於孕婦而言,容易影響他們的健康,並可能因此損害胎兒的發育。

  近期,美國邁阿密大學觸摸研究所完成的“孕婦與按摩”研究結果提醒孕婦,懷孕期間即使對最緊急的事件,也應該試著放慢處理的節奏,以減少應激反應對孕婦自己和胎兒的損害。懷孕期間定期嘗試按摩可以使孕婦的身體、心靈和精神得到放鬆,有利於孕婦和胎兒的健康。同時,採用全身按摩能夠幫助孕婦減少壓力,達到真正的放鬆。按摩不僅能夠平靜孕婦的神經,而且有助於緩和孕婦的身體酸痛、減少孕婦的手腳腫脹、甚至提高她們的睡眠質量。不過,有關研究人員建議孕在日常生活中做按摩時要注意以下幾點:


  1、按摩坐姿:孕婦最好橫跨椅子,讓椅背部對著自己,並在後部放一張桌子,桌面疊一或兩個枕頭。


  2、按摩期:注意不要在孕初期3個月內按摩,可能會增加流產危險性。


  3、按摩頻率:孕中期每週按摩1次,孕末期每週按摩2次或以上。


  4、按摩時間:懷孕期間每週只需兩次,每次約20分鐘按摩,持續5週。


  5、按摩方法:雙手搓熱按摩油,最好加入數滴放鬆精油(如薰衣草)。按摩應從背部腰圍下開始,沿脊椎兩側從下到上慢慢滑動至雙肩,至少持續數分鐘,直到背部肌肉開始溫暖和放鬆。


  研究者發現,定期接受以上按摩的孕婦尿液中應激激素較低,早產率較低,嬰兒產後並發症率也比較低。此外,孕期內採用“ 伴侶按摩”能改善孕婦的情緒及睡眠,同時還能減少焦慮和背痛,對伴侶雙方和胎兒都有巨大的好處。不過,研究者也特別提醒孕婦注意以下幾個事項:


  1、如果按摩時感到不適,請馬上停止按摩。


  2、妊娠20週後不要俯躺按摩。


  3、不要在傷口、感染、有紅疹或靜脈曲張的地方按摩。


  4、避免擠壓踝關節及足跟部之間,因這直接關聯到子宮及陰道,如果在妊娠晚期重壓這些部位容易引起早產。


  5、避免按摩腹部,否則寶寶會踢得更厲害。


  6、不應直接按摩脊椎,對於那些從未按摩過者開始時最好請專業按摩師指導。


http://www.lzyysw.com/yangsheng/detail/12314


來源:老中醫養生網  http://www.lzyysw.com/
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    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()