《你的心臟還年輕嗎?心臟保健》由中醫養生網收集、整理、發布,轉載請註明出處!
本文地址:http://www.blogbee.net/newshow.asp?thread-4-22051.html


你的心臟還好嗎?進行下述測試,可以了解你的心臟是比你年輕還是比你老,看看你的心臟幾歲了?
  測試方法:首先靜坐5分鐘,測得每分鐘脈搏數A;然後連續做20個標準鞠躬(頻率適中),測出脈搏數B;休息1分鐘,再測脈搏數C。將三次脈搏數相加,用總和減去200,再除以10,即(A+B+C-200)/10,得數與標準對比,判斷心臟的健康程度。
  判斷標準:0—3之間,心臟強壯;3—6之間,心臟狀況良好;6—9之間,心臟狀態一般,多加關注;9—12之間,心臟不是很健康,應關注心臟問題;12以上,心臟狀況堪憂,應盡快去醫院檢查,並採取相應的措施。
  通過以上測試,可以幫助更好地了解你的心臟,不讓心髒病成為生命的殺手。那麼,我們該做些什麼來挽回不再年輕的心臟呢?
  合理運動,強壯心臟
  運動可以幫助身體把多餘的膽固醇排出體外,避免其沉積在血管內壁。還可以促進血液循環,增加血管彈性,降低血壓。建議每次運動不少於30分鐘,每週運動至少5次,每次運動的最高運動心率為170減去年齡,超過則會加重心臟負擔。
  補鉀排鈉,保護血管
  鉀能夠調節心律、神經傳導和肌肉收縮,多數成人每天需要補充4.7克。鉀在西紅柿、土豆、香蕉、李子、葡萄乾等中含量都很豐富,山芋和番茄醬中含鉀量最高。鉀離子可促進鈉離子排出、擴張血管、降低血壓,還能防止膽固醇在動脈沉積,保護血管。
  按時服藥,預防為主
  心腦血管患者,預防很重要,不能等到疾病發作再去醫院。可以服用中藥進行防治。常用的藥物比如神威藥業生產的五福心腦清軟膠囊:其成分之一的冰片,有芳香開竅的作用,可以緩解病人不舒服的症狀,維生素E和維生素B6,對保持動脈壁的功能有著非常重要的作用,紅花和冰片既有助於增進血液循環,還可明顯提高人體的耐缺氧能力,尤其是提高心肌含氧量,是防治心腦血管疾病的優秀藥物。五福心腦清軟膠囊價格合理,日均治療費用低,安全有效深受好評,特別適合心腦血管疾病長期預防。
  少吃甜食,穩定血壓
  血壓正常的人,每日吃糖超過一定量,就會有血壓升高的風險。老年人每天攝入的糖最好控制在20—30克。兩三塊甜味餅乾的含糖量很容易突破20克,一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克,此外,如豆漿粉、袋裝麥片、黑芝麻糊、藕粉等沖調飲品,含糖量近60%,應謹慎食用。

    全站熱搜

    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()