小腹減肥最有效方法有很多,下面給大家介紹幾種簡單而有效的方法。



小腹減肥最有效方法一:運動:撿書撿來小蠻腰:


坐在椅子的中間,挺胸直背,幻想有兩本書在椅子兩側的地上,做撿書的動作讓身體側屈,慢慢往下,再慢慢起來。兩邊各重複10次。


小腹減肥最有效方法二:呼吸:時刻保持“積極腹肌”:


   如果要有平坦腹部,每天做50個仰臥起坐就很有效了。但更關鍵的是,工作、購物、公車上……時時刻刻都要讓腹部保持“緊張”,這樣不需花大力氣,就能見效。讓我們一起來體會一下腹部應有的狀態:站立時,把一隻手放在髖骨的前面,把你的另一隻手放在另一側,緊縮腹肌,你​​的兩隻手會聚在一起。請注意腹部如何拱起的——讓你的腹肌緩慢鬆弛,兩隻手自然就分開了。讓自己的腹部習慣於保持能讓兩手相聚的姿態。


小腹減肥最有效方法三:有氧運動:


包著保鮮膜跑步、跳繩、快步走,都可以消除腹部水腫。
 



仰臥起坐也是有效方法,但注意,做仰臥起坐時要注意姿勢,多用腹部發力,而不是臀部

 

小腹減肥最有效方法


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