宿便是引起小腹變大的一個重要原因之一,今天介紹的腹部減肥方法就是要把人體內的宿便排除才可以有效的痩小腹。



   腹部減肥方法,排便-蹲馬桶


  蹲在馬桶前1/3處,雙腳尖分開與肩同寬,膝蓋夾緊,雙手臂抱起吐氣並向外推。這個姿勢的力量完全用在腹部上,可以幫助排便哦。


腹部減肥方法
 

   腹部減肥方法,排便-排便穴位


  在肚臍水平左右2cm的地方,和這一點再向下2cm的地方這2個穴位分別是:水道和歸來穴位​​,兩穴位分別是胃陽明經的穴位,對排便幫助很大。連續點按5分鐘便有便意。



   腹部減肥方法,排便-拍打排便



  水平躺著,雙腿彎曲呈“弓”型。雙手間隔在腹部左右靠近盆骨地方連續交替拍打10分鐘,力度不可以將肚皮打紅,也不要太​​輕否則對腸道沒有刺激作用。腸道運動太緩慢時,需要有外力對其刺激,幫助它運動起來,因此連續拍打是個外力刺激的好方法。


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