在睡覺前泡腳,特別是冬天,泡完腳,捏捏足心,按按摩,全身微熱,很舒服。確實,用熱水泡腳可以使體溫升高,促進末梢血管的血流更加順暢,並減輕心臟的負擔。
防老,從泡腳開始
    樹枯根先衰,人老足先老。老年人養生就要從保養腳開始,尤其是冬天,泡腳是必不可少的養生絕招。父母有一個很好的習慣,那就是每晚堅持泡腳。母親覺得泡腳之後特別舒服,泡了之後身體也暖和了睡得也香了。妻子聽說用木桶泡腳效果更好,忙去給父母買了一個香柏木木桶,專門用來泡腳。母親說香柏木木桶有種天然的香味,很好聞,而且沒有靜電,泡中藥還有助於藥效的發揮,直誇妻子貼心。那麼,泡腳到底有什麼好處呢?
侍親心得
    父母常在睡覺前泡腳,特別是冬天,泡完腳,捏捏足心,按按摩,全身微熱,很舒服。確實,用熱水泡腳可以使體溫升高,促進末梢血管的血流更加順暢,並減輕心臟的負擔。其實,泡腳的好處還不止這些。
    從中醫角度看,腳上有反射區和眾多穴位,當人們用熱水泡腳時,就會刺激穴位和反射區,促進腳部乃至全身的血液循環,從而加快身體的新陳代謝,起到調解全身的作用。例如,我們熟悉的湧泉穴和太;中穴受到溫熱的刺激後,就能起到養。I罾護肝的作用。如果刺激腳底的大腸反射區,還能起到通便的效果。此外,泡腳使血液循環加快,讓人出汗,不僅能解除疲勞,還能使某些毒素隨著汗液排出。
    當然,泡腳也不是用水一“泡”了事,它是有講究的。
    首先,保持泡腳水的溫度略高於人體體溫即可,不要超過38~40攝氏度。
    其次,對老年人而言,一般泡20~30分鐘為宜,但低血壓的老人、身體比較虛弱的老人,每天泡20分鐘就足夠了,以防泡腳時間過長引起血管擴張,導致血壓降低。
    第三,泡腳水不能太淺,至少要沒過腳麵,當然,連小腿一起泡,效果會更好。泡完後晾5分鐘。
    如果在泡腳時適當地加以按摩,效果會更好。如果不會按摩穴位也不要緊,只要兩腳互相搓動,用手搓洗也是一樣的效果。
    冬季泡足是很舒服很享受的一件事情,但是很多腳趾很胖的老人卻喜歡泡完腳之後匆匆用毛巾擦乾,然後就鑽進被窩或者穿上棉拖鞋,這樣腳趾之間長時間不透氣,很容易滋生細菌,引發腳氣或者足癬所以用毛巾擦乾腳上的水後,還應該晾5分鐘,這樣才能徹底乾透,避免細菌滋生。
    泡腳後要做好保濕護理。老年人皮膚油脂分泌減少,每天泡腳也會流失水分和油脂,容易引起足跟皸裂,所以每次泡腳後一定要塗抹橄欖油或凡士林軟膏,預防皸裂。
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  三類症狀的泡腳配方
  胃炎
  生薑30克,木瓜500克,米醋500毫升,芍藥50克,加水少許,煎煮至沸騰,待溫熱後,泡洗雙腳30分鐘,每日1次。
   黨參40克,白朮20克,蒼朮30克,加水1000毫升,煎煮沸騰,待溫熱後,泡洗雙腳30分鐘,每日1次,10天一療程。
  便秘
  在每晚睡覺前,用花椒、姜、鹽、醋、小茴香等浴足並按摩,對功能性便秘有較好的防治效果。
  皮膚乾燥、龜裂
  用陳皮30克、蔥白15克煎煮泡腳。
 

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