社交恐懼症是一種常見的心理障礙，表現為對人際交往或公開場合感到極度的恐懼和焦慮，影響日常生活和工作。中醫認為，社交恐懼症的發生與心、脾、肝、腎等臟腑的失調有關，可以通過針灸、按摩等方法來調理。以下介紹幾個有助於緩解社交恐懼症的穴位，可以在家自行保養。
神門穴：此穴是心主神明之穴，能安神定志，消除恐慌。按壓時用拇指或食指輕輕按壓，每次5-10分鐘，每日2-3次。
太衝穴：能疏肝理氣，平衡情緒。按壓時用拇指或食指按壓，每次5-10分鐘，每日2-3次。
陽池穴：此穴是三焦經的原穴，能通陽化濕，消除胸悶。按壓時用拇指或食指按壓，每次5-10分鐘，每日2-3次。
太谿穴：此穴是腎經的原穴，能補腎固精，增強自信。按壓時用拇指或食指按壓，每次5-10分鐘，每日2-3次。
以上四個穴位可以根據自己的情況選擇使用，也可以結合使用。在保養時要注意力度適中，不要過於用力或過於輕柔，以感覺舒適為度。同時要配合調節呼吸和放鬆心情，才能收到更好的效果。
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