鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

　　臉部處於乾燥狀態一天，將失去原有的彈性。如果持續到第三天，將引起緊繃起皮，色素沉著加快。乾燥時間超過七天，將產生色斑，堆積毒素。一旦超過三十天，將生成各種頑固性色斑皺紋皮膚老化加快五年!

豆糊滋養五臟健康養生

一適量的蘋果胡蘿蔔菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶蜂蜜少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的蔬果汁。　　

二香蕉木瓜和優質酸奶放在一起打碎飲用，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。　　

　據《家庭保健報》報導，菠蘿裡有三種不好的成分，可能給人帶來麻煩：　　1。甙類是一種有機物，對人的皮膚口腔黏膜有一定刺激性，但對健康尚無直接危害。　　2。羥色胺是一種含氮的有機物，有強烈地使血管收縮和使血壓升高的作用，可引起頭痛。　　3。菠蘿蛋白酶是一種蛋白質水解酶。有少數人對這種酶有過敏反應，吃後15~60分鐘左右出現腹痛噁心嘔吐蕁麻疹 (俗稱風疹塊)頭痛頭暈等症狀。嚴重的還會發生呼吸困難及休克，所謂菠蘿過敏就是指此而言。　　專家提醒，菠蘿去皮後，應切成片或塊放在開水里煮一下再吃。菠蘿蛋白酶在45℃～50℃時就開始改變，到100℃時90%以上都會被破壞：甙類也同時可被破壞消除；羥色胺則溶於水中。

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　　據《福建老年報》報導，許多老年人總認為。家禽類食物脂肪含量較高，應少吃為宜。殊不知豬血不僅含有諸多對人體健康有益的成分，其豐富的營養物質還能對心腦血管疾病起一定的防治作用。　　從營養學角度分析，老年人食用豬血的好處如下：第一，豬血是低熱量低脂肪的食品。其脂肪含量極少。第二，相關數據表明，每100克豬血中含有16克的蛋白質，高於牛肉瘦豬肉蛋白質的含量。第三，豬血的含鐵量極為豐富，每100克中含鐵量高達45毫克，比豬肝雞蛋豬肉的含量要高得多。　　所以，貧血病人常吃豬血可以起到補血的作用。第四，豬血所含的鋅銅等微量元素，具有增強人體免疫功能及抗衰老的功效。　　另外，豬血中的卵磷脂能抑制低密度脂蛋白膽固醇對身體的傷害，有助於防治動脈粥樣硬化，是老年人及高血壓冠心病高脂血症及腦血管病患者的理想食品。(祁增年)

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　　飯後一些不健康的小習慣，很有可能成影響你的健康，下面3721 健康知識網(www.jk3721.com )就告訴大家一些飯後的健康小常識讓大家避免這些健康誤區。

　　辦公室美女對零食有著多年的研究，還總結出了一些自己的零食經。“含豐富的營養素，糖分和脂肪相對較低，是日常理想的零食。比如低脂乳酪含粗纖維的餅乾或一般的巧克力餅乾不太甜的麵包和三明治等等。如果不是很飢餓，提子杏脯無花果等乾果也是很好的選擇。此外，還有蘋果片或香蕉片。這些食物吃起來又香又脆，但並非油炸而成，而是經過高溫烘製，將水果的水分烘乾，不僅營養損失小，脂肪和熱量也較低，多吃不會導致發胖。”

　　巧克力：　　有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。芝麻糊：　　有烏髮潤發養血之功，對症吃可防治白髮脫髮，令人頭髮烏亮秀美。葡萄乾：　　有益氣補血悅顏之益，但要注意衛生。薄荷糖：　　能潤喉嚨除口臭散火氣，令人神清喉爽。柑橘橙子蘋果等水果：　　富含維生素 C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身美容作用。牛肉乾烤魚片：　　富含蛋白質鐵鋅等，適食令人肌膚紅潤。乳飲料：　　含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養的飲料之一。葵花子：　　可以養顏。葵花子含有蛋白質脂肪多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。花生：　　能防皮膚病。花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治唇裂眼睛發紅發癢脂溢性皮炎等多種疾病。核桃：　　可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。大棗：　　預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。奶酪：　　固齒。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助於達到人老牙不老的目標。無花果：　　促進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。南瓜子和開心果：　　富含不飽和脂肪酸胡蘿蔔素過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻容光煥發。奶糖：　　含糖鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。 　

春季減肥健康小常識
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　　美容應該從體內環保做起，不是嗎?單靠化妝品外敷是不夠的！　　大部分人都不明白飲食對膚質的影響有多大！飲食可以在兩方面協助改善皮膚的狀況。首先，你的皮膚需要營養才能維持健康；其次，你需要減少飲食中的毒素。　　生食新鮮蔬果時所得到的氟維生素 A及維生素C等抗氧化劑對皮膚有好處。蔬果如果超過40℃，就會破壞其中的氟和維生素C，因此盡量生食；生的蔬果也含有能夠促進消化改善皮膚與腸道健康的活性酵素。腸道對皮膚的健康非常重要，我們甚至可以說皮膚是腸道的鏡子。腸道有問題，皮膚必然有問題！　　除了 ​​多吃對你的皮膚健康有幫助的食物外，你必須減少所吃進去的毒素。這包括少吃高溫烹炸的食物，例如所有烘焙食品,炒油炸或烤到焦黑的食品，這些東西都含有危害皮膚的毒素。最好吃水煮蒸稍微烤過的食物或生食。　　此外，留意皮膚在進食之後的反應。如果冒出痘痘或疹子，就表示你吃了皮膚無法處理的東西。大部分問題出在高溫油炸所使用的劣質油身上，或者因為你對某些食物過敏。如果你在餐廳進食，就很難知道主廚在你的食物中放了什麼東西，所以最好聽聽自己身體的聲音。如果你的身體用痘痘或其他症狀來抱怨，就別再到那家餐廳吃飯了！ 　　盡量從糙米和各種完整穀類的食品中攝取纖維，你將發現不但排便順暢，皮膚也變得乾淨有光澤了！蘋果李子等水果或堅果類，是很棒的纖維來源，不過有些人對堅果過敏，可能會因此長痘痘，所以，同樣的，請你留意皮膚的反應！　　攝取足夠水分不但有助腸道的健康，更能提供排除毒素所需的汗水來源。你通常可以由排便狀況，得知自己所需要的水分多寡。如果排便緩慢有不舒服感，表示你需要更多的纖維與水分。設法增加水分的攝取，然後觀察健康的改善或變化狀況。

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用草莓去牙漬美白牙齒

　　草莓與牙齒聽起來好像互不相干，但實際上它是一種美白牙齒的天然水果。　　美國《health》雜誌 ​​近日報導，草莓中含有的蘋果酸可以作為一種收斂劑，清除牙齒表面的污點。　　當與發酵粉混合時，它就成為一種天然的牙齒清潔劑，可以去除咖啡紅酒和可樂在牙齒表面留下的污漬。雖然不能替代牙科診所的漂白療法，但它可以“迅速而便宜地點亮你的微笑”。　　用草莓美白牙齒的方法非常簡單。　　1取一顆成熟的草莓和1/2茶匙的發酵粉. 　　2將草莓碾成糊狀，與發酵粉充分混合. 　　3用一個柔軟的牙刷將混合物均勻塗在牙齒表面. 　　4 5分鐘後用牙膏將混合物刷掉，然後漱口。　　如果有草莓籽殘留在牙齒縫隙中，可以用牙線去除。但美國牙科專家同時也提醒大家，不要過於頻繁地使用這種方法，否則草莓中的蘋果酸會損傷牙齒的琺瑯質，每週一次比較適宜。

　不幸中毒，以下步驟可緩解

　　河南省中醫院急診科副主任醫師申亞暉指出，食物中毒後，如果症狀較輕，可以多喝些糖鹽水，以補充缺失的水分。症狀較重者，應及時到醫院就診，對症處理。　　一般來說，食物中毒後可先採用簡易方法催吐（如用手指筷子等物品觸及咽喉部壓迫舌根部），以便減少有毒物質的吸收。霉變甘蔗中毒患者還應注意消除腦水腫改善腦血循環。　　除了 ​​食用有毒野菜霉變甘蔗發芽土豆等引起的食物中毒外，最近一段時間，隨著氣溫升高，因食用變質食物而引起食物中毒的患者也明顯增多。人們日常應注意食物的保存，一旦發生變質應避免食用。 

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春季犯困

　　春天是萬物復甦欣欣向榮的季節，需要我們有一個清醒的頭腦。

　　美髮專家們發現，雞蛋清能清除積聚在頭髮上的油垢；蛋黃則可以滋潤乾枯的頭髮，讓它們恢復光澤。　　

我們常在市場中看到的針對乾性髮質或易斷裂受損髮質的洗髮液中，就將蛋黃作為了一種基本成分。　　

在經歷了冬季飲食的超量，生活起居的勞頓與不規律之後，春季來到時趕緊行動起來，盤整身心，為新的一年儲備能量，應付挑戰。健康一整年，是可以期待的。

不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。回味早餐　　早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯剩飯菜煮麵條等等。  　　專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞X(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。　　建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃;把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。速食早餐　　早餐內容：各種西式快餐。  　　專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素礦物質纖維素等營養。　　建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。 

　　 







　　 

　　傳統風味早餐 

　　早餐內容：油條豆漿 

　　專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。　　建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸煎炒的食物，並多補充蔬菜。零食早餐　　早餐內容：各種零食，如雪餅餅乾巧克力等。  　　專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。 　　建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。運動型早餐　　早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動。 　　專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。　　建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。營養早餐　　早餐內容：水果蔬菜牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。  　　專家點評：很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿香蕉雪花梨李子杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。　　建議：應該增加麵包饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。

除了 ​​每天外部護養和養成良好的美白習慣之外，有美白功效的水果最好天天吃。它們是讓你由內而外變白皙的秘密武器：檸檬 ——美白王中王　　檸檬含有豐富的維生素 C，堪稱“美白之王”。檸檬屬於柑橘類的水果，美容價值非常高。檸檬有非常明顯的美白功效，也是很多美白產品中經常添加的成分，大量的維生素C可促進新陳代謝美白淡斑收細毛孔軟化老化角質，令肌膚白皙有光澤。　　吃檸檬小提示：檸檬雖有美容功效，但奇酸無比，不能像其他水果那樣大口大口地吃，用檸檬泡蜂蜜或泡茶，應該是比較好的方法，切兩片泡在白水中，也是很好的飲料。奇異果——白皙+水潤　　獼猴桃也叫奇異果，被喻為“美膚金礦”，因為它含有豐富的食物纖維維生素C維生素B維生素D鈣磷鉀等微量元素和礦物質，是名副其實的“美容水果”。其中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，干擾黑色素的形成，預防色素沉著，保持皮膚白皙透明。 　　巧吃奇異果小建議：吃奇異果最好是在早晨或上午吃，其中的營養成分才會被吸收得更充分更好。維生素C容易流失容易氧化，所以說，吃奇異果要吃新鮮的，不宜久放。一個奇異果要一次吃完，不宜存留，避免氧化而失去美白功效。櫻桃——讓肌膚白裡透紅　　櫻桃自古以來就是美容果，櫻桃汁有助於面部皮膚嫩白紅潤，還可去皺清斑，近年來不少美白產品都加入了櫻桃萃取物。新鮮櫻桃中含有大量鐵元素，可提高血紅蛋白質的含量，令面色紅潤。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。　　挑選存放櫻桃小建議：櫻桃屬於漿果類水果，容易破損，所以一定要輕拿輕放;買櫻桃時應選擇連有果蒂色澤光亮表皮飽滿的，如果當時吃不完，最好在-1℃的冷藏條件下保存。 

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　　美白，可不是一時的事兒，要想皮膚自然白皙水潤，必須長期堅持必要的美白習慣，雖說這些習慣聽上去有些麻煩，但膚色白不僅有美感好看，還會讓人感覺更加高貴和優雅，並且更容易讓女人顯出品味和品質感。都說一年四季在於春，春天是培養美白習慣和加強美白功課的好時令，不要等到陽光強烈的夏日才開始行動。　　美白習慣一：防曬是首要　　不論天氣陰與晴，都要防止紫外線UVB和UVA對皮膚的傷害，這要成為你的習慣。要盡量避免日照強烈時出門，擦防曬霜是防止皮膚曬黑曬傷和光老化的有力武器。要記住每隔兩三個小時還要補擦一次，才是一套完整的防曬程序。　　美白習慣二：美白要全年　　美白功課需要提早著手，不要等盛夏來臨才採取措施。25歲之前，肌膚具有“可逆性”，即使有黑色素沉著，也可以慢慢白 ​​回來，而25歲之後，肌膚更多的時候是要藉助美白產品的保養，才能令肌膚恢復原有的白皙。　　美白習慣三：維生素至關重要 　　維生素ACE等，不僅能調節人體機能和提高免疫力，還能改善皮膚組織，抑制色素沉著。平時多吃富含維生素的水果及蔬菜，如番茄山楂橘子捲心菜等，不僅能讓皮膚白皙，還能增加皮膚的活力。　　美白習慣四：按摩為肌膚充電　　真皮層內的微血管分為深淺兩部分，深層的血管用來調節體溫，淺層的血管負責供應表皮營養。按摩對於為皮膚提供氧氣增強其活力具有神奇的效果，適度的摩擦可以促進血液循環加速肌膚供血，令膚色白皙健康。　　美白習慣五：保濕讓肌膚暢飲　　結構緊實的角質層均勻的水溶脂保護層和強韌的細胞膜都是肌膚最好的天然屏障，無論它們中間哪一個環節出了問題，我們的肌膚都會流失水分，顯得乾枯暗啞。一周一到兩次保濕美白面膜是緩解肌膚乾燥，讓肌膚水潤白皙最快速的方法。　　美白習慣六：精油喚醒肌膚　　羅勒薰衣草檸檬薄荷迷迭香玫瑰等精油可以作為傳遞載體將美白產品的有效成分傳送到表皮的較裡層，從而令肌膚煥發生氣美白通透。 　　美白習慣七：潔膚是美白基礎　　每天認真洗臉，不僅能徹底清潔肌膚，還能對肌膚進行特別調理，讓後續的美白產品成分更好地吸收，進而達到事半功倍的效果。　　美白習慣八：通絡活血中藥改善循環　　具有美白作用的藥材有人參松花粉薏苡芢白茯苓粉半夏銀杏仁桑葉桃仁馬齒莧蘆薈等，適量吃一些具美白功效的食品或中藥，肌膚不僅可以保持白淨潤澤，而且還不易生斑。　　美白習慣九：快樂心情獲得美白信念　　美白的光彩總是綻放在快樂的肌膚之上，輕鬆的心情可令肌膚在最佳的狀態下汲取養分，讓新陳代謝加快，讓毛孔呼吸通暢，由內至外地將美白能量自由釋放。

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