辦公室裡的健康小零食 @ 鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

　　辦公室美女對零食有著多年的研究，還總結出了一些自己的零食經。“含豐富的營養素，糖分和脂肪相對較低，是日常理想的零食。比如低脂乳酪含粗纖維的餅乾或一般的巧克力餅乾不太甜的麵包和三明治等等。如果不是很飢餓，提子杏脯無花果等乾果也是很好的選擇。此外，還有蘋果片或香蕉片。這些食物吃起來又香又脆，但並非油炸而成，而是經過高溫烘製，將水果的水分烘乾，不僅營養損失小，脂肪和熱量也較低，多吃不會導致發胖。”

　　巧克力：　　有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。芝麻糊：　　有烏髮潤發養血之功，對症吃可防治白髮脫髮，令人頭髮烏亮秀美。葡萄乾：　　有益氣補血悅顏之益，但要注意衛生。薄荷糖：　　能潤喉嚨除口臭散火氣，令人神清喉爽。柑橘橙子蘋果等水果：　　富含維生素 C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身美容作用。牛肉乾烤魚片：　　富含蛋白質鐵鋅等，適食令人肌膚紅潤。乳飲料：　　含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養的飲料之一。葵花子：　　可以養顏。葵花子含有蛋白質脂肪多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。花生：　　能防皮膚病。花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治唇裂眼睛發紅發癢脂溢性皮炎等多種疾病。核桃：　　可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。大棗：　　預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。奶酪：　　固齒。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助於達到人老牙不老的目標。無花果：　　促進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。南瓜子和開心果：　　富含不飽和脂肪酸胡蘿蔔素過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻容光煥發。奶糖：　　含糖鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。　