春季養生一年健康的開始 @ 鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

在經歷了冬季飲食的超量，生活起居的勞頓與不規律之後，春季來到時趕緊行動起來，盤整身心，為新的一年儲備能量，應付挑戰。健康一整年，是可以期待的。

　　起居規律

　　在春天到來之時，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，因為這不利於陽氣升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外林蔭小道樹林中去散步，與大自然融為一體。

　　春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏鬆，對外界的抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質虛弱者。

　　飲食調養

　　春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛甘微溫之品。

　　春季飲食應避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素 B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，飲食過量缺少維生素B是引起春天發困的原因之一。

　　春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質醣類維生素和礦物質的食物，如瘦肉禽蛋牛奶蜂蜜豆製品新鮮蔬菜水果等。

　　養足精神

　　人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是季節更替期間，尤其是冬春之交。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發精神疾病。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣鬱滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病肝病心腦血管病感染性疾病。因此，春天應注意情致養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。

　　陽春三月是萬物始生的季節，此時要力戒動怒，更不要心情抑鬱，要做到心胸寬闊，豁達樂觀;身體要放鬆，要舒坦自然，充滿生機。

　　運動養護

　　入春以後要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步打拳做操散步打球放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力強思維敏捷不易疲勞辦事效率高。

　　保暖防病

　　春天到來，天氣轉暖，致病的細菌病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒麻疹流行性腦膜炎猩紅熱肺炎等傳染病最容易發生。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們用棉衣“捂”了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓心髒病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風心肌梗塞等疾病的發生。