初冬剛至,不少白領遇到臉色不好,精神狀態差的問題,總誤以為是工作繁累,補補覺就沒事了,但改善了睡眠習慣後,依舊沒什麼起色,這究竟是這麼回事?有一點你可能從不會想到,正在“蠶食”你美麗和健康的,也許是“腎虛”。

不少年輕女性很難將自己的健康與“腎虛”聯想在一起。殊不知腎是女人健康與美麗的發動機,女人的年齡就刻在自己的腰部兩側。腎臟這一對雙胞胎姐妹安靜地躺在人體腰部1~3椎體左右兩側。女人腎虛的原因又是多種多樣的。如今壓力大已不再是男性的專屬口頭禪,不少年輕女性也成為了“高壓族”,女性壓力來源於多方面:社會、工作、感情、家庭……遇到壓力、挫折時女性又較易多愁善感,所以年輕女性就成了是情緒最不穩定的群體之一。長期處在鬱悶的心情下,肌體的免疫力也受影響,腎臟可能因之而逐步出現虧損。此外,辦公室白領長期處在不通風的空調環境中,空氣中有害物質如二氧化碳、有毒粉塵等含量過高,會誘發腎等臟腑器官的免疫功能下降,長期發展下去,就可能形成腎炎。而現代人享用快餐食品較多,營養結構不太合理、熱量太高,腎臟過熱也會導致抵抗力下降。另一方面,腎虛還與飲食有著密不可分的關聯。如今“外食一族”佔了白領中的半成以上,在外就餐一圖方便,二圖省時間,但營養結構不太合理、熱量太高,腎臟過熱則會導致抵抗力下降。也有不少女性熱衷服用各種保養品,但過量服保健品實則會加重腎臟的負擔。

脫髮長胖與腎虛相關

狀況一:頻繁脫髮

中醫認為女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右,25歲之後,就開始漸漸衰退。中醫上說“腎主水,其華在發”,腎臟的功能好壞表現在頭髮上。頭髮柔韌有光澤,說明腎臟健康。腎虛的人常常頭髮易斷並且沒有光澤,容易出現脫髮現象。

對策:可以採用食補的方法。多食用一些益腎的食物,例如山藥就是很好的滋補食品,既補氣又補陰,還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。另外,每天8小時的睡眠也非常重要,同時少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。

狀況二:怕冷且容易鬧肚子

辦公室裡別人覺得適宜的溫度,你卻一直噴嚏不斷。再看看自己身上的衣服還總是比別人多,一受涼就鬧肚子也使得你不堪其擾。中醫認為這些都是腎陽虛造成的。

對策:可以多參加健身運動,加速血液循環,增強抗冷能力。另外,還應該在日常飲食中註意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。

狀況三:莫名發胖

都說秋天容易“貼秋膘”,“忌口令”早早就給自己下達了,管住了嘴不多吃,腰圍卻莫名其妙的一增再增,這是什麼原因?中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯,更進一步說,就是由於腎氣虛導致了女性的發胖。

對策:兩手掌搓熱後,分別放至腰部,至感到熱為止,早晚各數次,可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉,像鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物也宜多吃。

狀況四:黑眼圈+眼瞼浮腫+面色蒼白

清晨起床後照照鏡子,都會發現一個完全陌生的自己:眼瞼浮腫、出現難看的黑眼圈、面色蒼白無光。難道是因為沒化妝,所以看起來不習慣?其實原因也許還是在於腎虛上。腎虛則水液代謝不利,導致水腫,而眼瞼是最容易被發現的部位。至於黑眼圈、面色蒼白無光則是由於腎虛導致了血液循環出現問題。

對策:睡前少喝水。做做強腎操:兩足平行,足距同肩寬,目光平視,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開,腳跟提起,連續呼吸9次不落地。常吃點核桃仁芝麻糊:核桃仁30克,黑芝麻50克,南杏仁15克,薏苡仁25克,冰糖30克。將前4味藥洗淨,放入砂鍋內,加清水適量,文火煎煮2小時,加冰糖調味,即可飲湯食用。

狀況五:月經不調

中醫認為腎氣充盛才能使氣血調和,衝脈任脈功能正常才能使月經週期正常循環,因此腎氣不足是月經不調的一個重要原因。

對策:如月經量少而且色淡,則可常食紅棗。冬天可用人參粉、阿膠做成膏服用,另外保持愉快心境尤為重要。

狀況六:失眠多夢

試過無數種方法,都擺脫不了失眠的困擾,吃藥睡覺,不吃藥數羊,即使睡著了還是夜夜多夢,睡眠質量不高。中醫認為腎陰虛則虛火內擾,讓人煩躁;心腎不交則導致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度,或者食用大量溫燥食物之後,都可能出現腎陰虛。

對策:晚上減少令神經興奮的活動,如高談闊論、收聽收看緊張刺激的節目、不做劇烈運動。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。

食療防腎虛

1.荳蔻奶汁將芹菜、青蔥切成細絲,與四杯酸奶或奶酒混合,並加些荳蔻肉末和適量的鹽,充分攪拌後放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。

2.芹菜蛋羹將芹菜300克洗淨,切段,放入鍋中用水煎煮片刻,加入少許麵粉和1杯濃肉湯,再加入1個蛋黃,熱飲最好。

3.胡蘿蔔羹取胡蘿蔔兩根,切成細線,與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻,加入適量鹽。每日一杯,分3次服用,連續一周最為有效。

4.蜂蜜果丁取核桃仁200克搗碎,與無花果、杏乾、葡萄乾各100克混合,加上蜂蜜100克,細心調和即成。每日飲用一食勺。

5.葡萄人參補酒在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,20克人參,密封浸泡15天。然後啟開,每天飲用一杯(50-80克)。

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來源:老中醫養生網  http://www.lzyysw.com/
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