我們經常依自己的喜好來選擇食物,並不了解食物的營養元素究竟適不適合自己。尤其在女性抵抗力最低的經期,在飲食的選擇上更應該注意,哪些食物可以吃對身體有益,哪些食物不可以吃容易引發痛經。那麼,接下來我們就了解一下。


  1、乳酪類食物


  乳酪是痛經的禍源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經。


  2、糖


  糖會消耗身體內維生素B與礦物質,並使人的腸胃更愛吃醣類食物。


  3、酒


  酒會消耗身體內維生素B與礦物質,過多的酒會破壞碳水化​​合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。


  4、高脂食品


  牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過多會大量消耗體內礦物質。


  5、寒性食物


  比如水產、某些蔬菜如苦瓜、黃瓜、竹筍等!



  6、田螺


  田螺性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。


  7、牛奶


  乳酪類是痛經的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會破壞鎂的吸收。


  8、過鹹的食物


  這類食物比如鹹魚、醃肉等,過量食用會導致經期頭痛、激動等症狀。


  9、螃蟹


  螃蟹性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。


      10、巧克力


  巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會增加對維他命B的需求。


  同時,糖會消耗身體內維他命B與礦物質,並使人更愛吃醣類食物。進食高醣類的甜食,不但無法改善經期不適症狀,反而可能因為血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。


    11、梨


  月經期間切忌多食生梨。


  12、綠茶


  行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。


  而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化​​合物的新陳代謝。


  13、花椒、丁香、胡椒


  月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。


  花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料,在平常做菜時,放一些可使菜的味道變得更好。可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等症。


  14、竹筍


  竹筍性寒,又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣,女性在經期應忌食。


  15、柿子


  柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由於女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿子。


  16、含咖啡因的飲料


會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化​​合物的新陳代謝。


  17、冷飲


  寒性月經病者忌飲。總之,經期飲食方面,要忌食生冷。傳統醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。


  月經期如飲食生冷,一則有礙消化,二則損傷人體陽氣,導致內寒產生,寒凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。


  18、汽水


  有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。


  因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵製裁產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並且影響食慾。


  即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。月經期飲食以燒熟、溫熱食品為宜,在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。





    【女性月經期間吃十八種食物易引發痛經】由天馬網訊原創提供!
    轉載請註明:http://www.tianmaweb.com/tmallhtml/jksh/nxjk/20120709885.html

      全站熱搜

      鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()