纖細迷人的手臂不是一朝一夕鍛煉出來的,要耐住性子一有空就利用現有的條件練習手臂減肥運動,這樣時間長了自然會水到渠成。


   手臂減肥運動,礦泉水瓶子瘦手臂的方法  


 


 


 



手臂減肥運動 

 



  出遊的時候,借助手裡的一瓶礦泉水,也能夠鍛煉手臂。手臂的持重是肩臂肌肉鍛煉中不可缺少的一個環節,它能夠完全改善肥手臂和收緊那些贅肉。



    動作:



  ●每隻手拿好礦泉水瓶,雙臂下垂。
  ●站立姿勢,左手拿礦泉水瓶,手臂向上彎曲在腦後,盡量下垂,然後拉起,換另外一隻手。
  ●還原到雙臂下垂姿勢,屈肘,做到礦泉水瓶要高 ​​過肩部,與耳朵平行。
  ●還原到雙臂下垂姿勢,慢慢地向兩邊打開手臂,平行伸展雙臂。


  手臂減肥運動,坐椅子上瘦手臂的方法


 


手臂減肥運動



 


 



  辦公的時候,如果感到有些累了,不妨放鬆一下,順便鍛煉一下我們的肩、臂。這個動作的重點是開闊胸部、平展肩部、鍛煉手臂肌肉。


    動作:



  ●將手臂撐在椅子的邊緣,身體向下滑,要滑得很緩慢,直到臀部挨到地面。
  ●還是利用手臂的力量,緩慢地帶動臀部站起,直到能夠坐到椅子上。反复這個動作5次。 


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