瑜伽鷲變化式不僅可以可消除手臂贅肉輕鬆痩手臂,還可以柔軟肘關節、肩關節,預防肩或腰酸痛,還有矯正駝背的功能。如果你常常姿勢不良,建議你一天做3次。



 



 



  瑜伽鷲變化式1. 跪坐,腰背挺直,調整呼吸。 
 



瑜伽鷲變化式輕鬆痩手臂



  瑜伽鷲變化式2. 左手上,右手下,手肘相疊,手掌互握。  


 


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  3. 吸氣,上身後仰,吐氣,手盡量往頭上方推緊,停留數秒,做深呼吸。慢慢恢復到步驟2,換手再做一次。



 


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瑜伽鷲變化式視頻



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