電腦已經成為現代辦公不可或缺的主要辦公用具,由於長期使用電腦會逐漸對手腕和指手造成不同程度的損傷,令病情日漸惡化,每當操作計算機時便感到手掌麻痺,利用食指拖動鼠標或按鍵時會出現抽筋,腕關節腫脹、手部動作不靈活甚至乏力的情況,這代表你已患上了腕管綜合徵。長期使用電腦如何瘦手臂也就成了辦公族的必修課。



長期使用電腦如何瘦手臂第一招:手腕曲伸


  腕伸動作——伸出左手,掌心向外,手指向下。右手握著左手四指,然後向後施力。保持呼吸,維持動作30秒。換右手做。重複2至3次。



  腕屈動作——伸出左手,掌心向內,手指向下。右手按在左手掌背,然後向內施力。保持呼吸,維持動作30秒。換右手做。重複2至3次。














長期使用電腦如何瘦手臂




長期使用電腦如何瘦手臂
    要預防鼠標手,除了要保持正確使用計算機的姿勢外,亦可以每隔數小時做一些簡單的瑜伽伸展動作,伸展腕部、手指及手臂,舒解鼠標手產生的麻痺不適和肌肉乏力的情況。



長期使用電腦如何瘦手臂第二招:直臂伸展


  伸出雙臂,與肩成水平,然後將左右手交叉緊扣,緊握十指。吸氣,雙臂向上伸展,維持姿勢15秒至20秒。


  功效:增強手腕的靈活,伸展上背及上胸,減少肩膊酸痛。


  提示:向上伸展後,保持雙臂貼耳,手肘蹬直。













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長期使用電腦如何瘦手臂第三招:手腕旋轉


  平伸雙臂,握著拳頭,以​​手臂為軸心,向內旋轉拳頭,連續轉動15至20秒。完成後,反方向再做一遍。


  功效:放鬆腕部肌肉,令手腕保持靈活和鬆弛手臂神經。



  提示:肩膀和手臂保持穩定不動。













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