以下簡單的幾個如何減胳膊簡單動作教你輕鬆瘦胳膊,趕緊練習一下吧。



第一步,首先挺胸、縮小腹,並把雙手伸直舉高,要一直高過頭頂。


第二步,然後右手肘微彎後,由左手稍用力一拉把右手往背後帶下。



第三步,接著雙手再伸直上舉,並重複步第二步動作,不過這個時候左右手已交替動作,也就是說左手肘要微彎,並由右手稍用力一拉把左手往背後帶下。



第四步,OK,現在重複上面的動作,並左右交替著做,具體做多少次請按自身身體承受能力來安排,隨著時間的推移可逐漸增加次數。



如何減胳膊簡單動作



   這套瘦胳膊瘦臂的動作很簡單,主要就是手臂與腰的伸展動作,而且能夠鍛煉到胸部的肌肉,讓你胸部的線條看起來更加的優美哦。


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