瑜伽鷲變化式不僅可以可消除手臂贅肉輕鬆痩手臂，還可以柔軟肘關節、肩關節，預防肩或腰酸痛，還有矯正駝背的功能。如果你常常姿勢不良，建議你一天做3次。
瑜伽鷲變化式1. 跪坐，腰背挺直，調整呼吸。
瑜伽鷲變化式2. 左手上，右手下，手肘相疊，手掌互握。
3. 吸氣，上身後仰，吐氣，手盡量往頭上方推緊，停留數秒，做深呼吸。慢慢恢復到步驟2，換手再做一次。
瑜伽鷲變化式視頻
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