夏季養生更需“吃苦”和“出汗”－鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

酷暑逼人，各種各樣的消暑避暑方式已經是人們談論的話題，有很多人都喜歡呆在空調房裡、有的人喜歡不停的喝冷飲，這樣的方式是不科學的。要如何才能過好暑天生活呢? 微微健康網小編提醒你，夏天養生宜“吃苦”和“出汗”，它們有利於人體新陳代謝。

夏天為什麼要“吃苦”

那是由於夏天在五行中屬“火”，而且，炎炎的夏天也的確令人容易“積火”而“浮火”。根據五行相配原理，夏天又是“心臟”之當令，因此夏天容易引起“心火”，出現口苦咽乾，心煩不眠，脈搏跳得快(表現為脈“細數”或“洪大” )，小便短赤的症狀。

中藥講究食物的“五味”(即辛苦甘酸鹹)，其中“苦”也是應對“心”，即可以用苦來清“心火”，於是，為了及時解暑，除了一些“涼身”的人群、胃腸寒涼的人群外，一般人在夏天都應該吃一些諸如苦瓜、苦刺心、苦麻葉之類蔬菜和野菜，也應該服一些銀花、藥丸草、白花蛇舌草、鴨舌草、黃苓之類苦寒藥物以清熱。這些苦藥，都是夏天適時對應的食物與藥物。

在中醫理論中，苦能瀉火，如黃苓能瀉上焦(包括心肺)之火，黃蓮能瀉中焦脾胃之火，黃柏能瀉下焦腎火，苦如豬膽的龍膽草還可以瀉肝膽之火……這些瀉火之藥，其味多為苦，就是我們常用藥食交叉的蓮只，其心也因苦而能夠清心火，故有心火者，可以不去心食用。當然，並非苦藥都能解熱，中藥中的苦溫藥厚朴沒有瀉火功能，只有理氣燥濕之功效。因此，某些中藥，如羌活、獨活雖苦而性溫，有“苦燥濕”而治療風濕病之功用。

夏天，人們在飲中草藥時，為了“避苦”，喜歡放入一些紅糖、冰糖、冬瓜冊之類甜以矯味，其實不好，這樣雖容易食用，但卻抵消了苦味清火解暑熱的作用。

人們在夏天為什麼要出汗

如今，生活好起來的人，為了防止暑天的炎熱，用空調來涼爽身體的同時，強制人體不出汗，有些經濟條件好的人，其生活與工作都是“空調一條龍”：即從家中的空調，到小車上的空調，至工作單位的空調。這種“冷凍方式”雖然可以防暑降溫，但卻違背了人體夏天正常降溫的“遊戲規則”。

原來，人體在氣溫30度以上，要靠出汗來散熱，每天至少要出500毫升以上的汗液才能散熱“ 排毒 ”，而在出汗的同時，可以令人有涼爽的感覺。因此，從前有些戶外作業的工人、農民，為了散熱，除了遮陽外，就是要穿又厚又長的衣服，令身體出汗，讓濕汗在蒸發時帶走身體的“熱氣”，從而達到解熱解暑的目的。

當然，汗流浹背、甚至大汗淋漓也沒有必要。中醫認為“汗乃心液”，出汗應該適可而止，否則就會導致人體失水失鉀失鹽，嚴重時還會造成循環衰竭。因此，在夏天，人們可以享受空調的涼爽，但不要忘記：給身體每天有出汗的“機會”，如讓自己在工作之餘，或是每天晚飯前後，置身於戶外，讓自己出出汁。而為了補充汗出“失水”，要多飲一含糖與鹽的飲料(或是自己調一些葡萄糖加入少許精鹽，還可以適當加些酸味，如水果汁與梅汁之類)，或是用一些清熱解暑的中草藥飲用，這也是一種解熱排毒的形式。不然的話，就會出現人們所說的“空調病”。

以上小編為您總結可見，夏天的“吃苦”與“出汗”就顯得十分重要了。而“吃苦”與“出汗”對人體新陳代謝是十分重要的，尤其是在炎炎夏日，暑熱迫人之時，更是需要。除了避開炎炎烈日外，人們必須懂得如何過好暑天生活。