下半身減肥的好方法除了要注意消水腫的食物(推薦閱讀:減肥消水腫最好的食物)外還要注意多喝水、吃粗糧、18點後不進食澱粉等。

 

 

 下半身減肥的好方法
 



下半身減肥的好方法,喝水

  多喝水促進新陳代謝,推薦閱讀:每天喝多少水才能減肥 本文來自織夢

  喝水對於瘦身真的很重要!多喝水的好處真的很多:內容來自dedecms

  可以使排泄順暢

  可以美化肌膚,促進新陳代謝

  可以沖淡胃酸,有效抑制食慾

  可以促進排汗、排尿、排毒

  可以促進排出黑色素

  人體中,有70%是水,因此多喝水真的很重要。建議,一天至少要喝1500mL的水分,不夠的話,身體的毒素無法排出,就會容易變胖。喝水有助於排毒。dedecms.com

   建議:除了從食物中攝取的湯湯水水外,早上起床,在吃早餐前,就可以先喝500mL的溫開水;上班之後,不要忘記在上午、下午各補充250mL的水分; 回家之後,也要記得喝上一杯250mL的溫開水;晚上睡覺前的半小時,不妨再喝一杯250mL的溫水,促進身體的新陳代謝!所以加起來總共1500mL的 水。copyright dedecms

下半身減肥的好方法,18點過後禁食澱粉類食物 內容來自dedecms

  澱粉類食物,是東方人的主食,完全不吃,不但無法滿足飢餓感,也會令人身體不適,容易生病。完全不吃澱粉的減肥法,免疫力容易變很差,一天到晚感冒,要不然就是容易腸胃炎,上吐下瀉,鬧胃病。因此,澱粉是一定要吃的,不過記得,只能在下午6點以前吃哦!

下半身減肥的好方法,多吃粗糧

   減肥要注意澱粉容易造成下半身的肥胖。為什麼呢?我們都知道,澱粉容易造成下半身的肥胖,因此,要盡量在活動量大的白天吃,不要在晚上吃。建議,如果你很愛吃麵包、米飯,那麼就盡量在早餐、午餐時吃!這樣,你可以用整個白天的時間,去消耗澱粉的熱量,不讓澱粉的熱量囤積在體內。

  另外,推荐一些優質澱粉類食物:比方說糙米飯、紫米飯。進食就像汽車加油一樣,應該盡量選擇營養價值高的,對身體才有正面的功效。如果吃進去的東西雖然口味好,但是營養價值不高,那麼對我們的身體就只是負擔,增加脂肪、造成肥胖而已。

  糙米飯含有豐富的B族維生素,是營養價值很高的主食。如果,你不喜歡直接吃糙米飯的話,也可以加入五穀米、薏仁,或是與白米飯混合煮食。有一種五穀米飯,其中加入了蔬菜、薏仁、豆類等配料,這樣既營養又方便,是不錯的選擇!

 

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