辦公室妹妹由於久坐、吃零食、壓力大等原因不僅腰部容易粗大就連腿部也被“肥胖魔頭”盯上了,辦公室妹妹最有效的腿部減肥方法莫過於運動了,辦公室做什麼運動瘦腿最有效呢? 

   大腿變粗的原因:“二郎腿”能使腿變粗

   平時養成的不良生活習慣是導致骨盆彎曲、大腿變粗的主要原因。不良的坐姿會讓身體感到疲勞,蹺“二郎腿”會讓骨盆彎曲,大腿也會變粗的。原因:說起來道理很簡單,如果你長時間將右腿放在左腿上面的話,右側的股關節就會突出,腿自然也就粗了。

辦公室做什麼運動瘦腿最有效,運動一:

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1.坐在椅子上,伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離,把腳尖伸直,保持這個姿勢5秒鐘。

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2.腳尖伸直,腳麵向上呈90度角,讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開,保持5秒鐘。

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3.用腳踝的力量旋轉雙腳,同時可以拉緊小腿肚的肌肉。

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4.在上樓梯時用腳尖著地,同時將腳跟向上提起,可以很好地拉緊腿部肌肉。


辦公室做什麼運動瘦腿最有效,運動二:

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1、(左)腳開立,比肩稍寬,兩手從兩側向上舉起,同時仰頭吸氣。
2、(中)臂從兩側回落至體前交叉,放鬆肩膀,同時吐氣,頭回復至中間位置(1、2號動作,重複三次) 
3、(右)雙手體前交叉,兩腳向兩側分開,雙腿曲膝同時吸氣,兩臂慢慢抬起從兩側向上平伸。織夢好,好織夢

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4、(左)身體回复直立,雙手回落至體前並交叉,同時呼氣,重複第三個動作,頭向右側(3、4號動作,重複三次)。
5、(中)兩腳開立,比肩稍寬;雙手平伸,同時吸氣。
6、(右)身體向左側側彎,雙手伸直,頭向上看,同時吐氣(5、6號動作,重複三次)。

辦公室做什麼運動瘦腿最有效,運動三:內容來自dedecms

這個運動適合希望將過細的小腿練得健壯結實的人。

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1、怕有O型腿的人,在運動前後可以做這項運動。首先,身體微屈,雙手放在左腿上,右腳向前跨一步。
2、身體前傾,右腳腳尖向上,直到感覺左小腿正在伸展。兩腿輪換練習。

本文來自織夢

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1、雙手扶在椅背上,雙腳併攏,雙膝微屈。
2、緩緩踮腳後跟,上2拍,下2拍。反复練習12至15次。

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