現代人生活節奏越來越快,各方壓力也不斷增加。大多數人都曾出現過頭痛、頭暈、頭脹、失眠、昏沉不清等諸多不適,所以向您介紹一種簡單易學的頭部保健按摩法以緩解頭部不適。

  按順序進行如下操作:

  1.開天目:用大拇指指面按於印堂穴(位於兩眉中間)皮膚,以前臂帶動手指,自下而上,做雙手交替,有節律的抹法。雙手共20次,注意力量輕柔,以前額皮膚不變紅為度。

  2.推前額:用大拇指指面按於前額正中皮膚,以指根帶動指尖兩手分別向左右兩旁做抹法,至眉梢處再推回前額中央。注意力量不宜過大。

  3.點按攢竹、魚腰及太陽:用雙手拇指指端持續用力,作用於攢竹穴(位於眉毛內側端)、魚腰穴(位於瞳孔直上的眉毛中)、太陽穴(位於眉梢與外眼角之間向後約一橫指的凹陷處)。持續數秒或半分鐘。如頭痛、頭暈、昏迷不清可適當用力。如失眠則不宜用力,應以輕揉為主。

  4.點按四白及迎香:用雙手拇指指端持續用力,作用於四白穴(位於瞳孔直下,正對鼻翼處)、迎香穴(位於鼻翼旁凹陷處)。如眼痛眼澀可重按四白穴,如鼻塞流涕可重按迎香穴。持續數秒或半分鐘。

  5.摩掌熨目:兩掌互相摩擦,搓熱後將兩手掌心放置在兩眼上,使患者有溫熱的舒適感。重複操作3至5次,對於用眼疲勞,視力不佳者可多做幾次。

  6.疏通經絡:用兩大拇指指端沿頭部經絡線依次點按。自頭髮髮際前沿正中開始到髮際後沿正中為正中線;正中線旁開一橫指為第二線;自額角處開始,平行於正中線至髮際後沿為第三線;自太陽穴(定位見上)開始繞耳廓至髮際後沿為第四線。如遇痛點可適當做局部的反复彈撥,輕重以患者能耐受為度。

  7.梳頭櫛發:兩手十指彎曲,從前至後做梳頭的動作。重複操作5至10次。此動作建議患者可經常自行操作,有助於緩解各種頭部不適。

  8.雙鳴天鼓:兩掌按住雙耳,兩手放置在患者後頭部,用手指輕敲耳後頭部數次,兩手放鬆,再反复上述操作3至5次。

  9.拿捏肩井:以大拇指頂住肩井穴(位於肩背處,肩外側端與脊柱連水平線的中點),其他四指輕扶於肩前,與大拇指相對用力,提拿起整個肩部肌肉,一拿一放地交替進行。

  10.整理放鬆:用雙手掌根自頸肩部向兩側沿肩-上臂-前臂的路線輕推數次,以空掌輕輕拍打肩部及後背肌肉,治療結束。

  提醒:按摩前一定要洗乾淨臉,還要洗手、擦乾,一定要雙手溫暖後才可為對方按摩,否則冰涼的雙手會讓家人不適的。

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來源:老中醫養生網  http://www.lzyysw.com/
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