做什麼運動可以豐胸?最簡單的豐胸運動就是每天在家裡洗完澡可以藉助毛巾做豐胸運動,豐胸運動一般包括彈力豐胸運動、擴胸運動、胸部伸展運動等。毛巾長度:從胸部中間開始向旁邊伸直到手指尖端的長度。

做什麼運動可以豐胸,彈力豐胸運動

 

 

 

 

 

 

 

 

 

做什麼運動可以豐胸
 

1、毛巾放在地板上,在毛巾上方用手按住作為一個標準姿勢。

 

運動豐胸
 

2、一邊吐氣,並降胸部慢慢靠近地板,保持約10秒鐘,注意兩側手肘伸直,膝蓋的角度則保持90度直角狀。

運動豐胸
 

3、臀部靠近腳跟,一邊吐氣並保持此姿勢約10秒鐘,注意鬆懈手腕和肩膀,保持輕鬆的狀態。

 

功效:降手腕、肩膀、胸部等部位伸直,使胸肌得到鍛煉。

做什麼運動可以豐胸,擴胸運動

 

運動豐胸
 

1、將毛巾繞到頸部後方,在肩膀處把毛巾向旁邊拉開,另一側的手肘則舉到和肩膀同高之處,保持約10秒。注意毛巾不能鬆弛,盡量拉張開。

 

運動豐胸
 

2、手腕向旁邊伸直,不能彎曲,上下揮動,約4~5次,換邊練習8次。注意同時移動左右兩側手腕,肩膀關節較僵硬的人在身體前方操作也可以。

功效:擴展胸部,防止胸部下垂。可促進肩膀和肩胛骨周圍的血液循環。

做什麼運動可以豐胸,胸部伸展運動

運動豐胸
 

1、墊兩層軟墊,降背部靠在軟墊上,仰臥,雙腿微屈。

 

運動豐胸
 

2、雙臂伸直,並向頭頂舉伸,伸到適當高度便可停止。

 

注意:

 

1、頭部靠在軟墊上(肩部較硬的人,頭部可以離開軟墊)

2、雙臂伸直舉向頭頂,並儘力向後伸展,然後停止。

 

功效:可伸展胸部及肩部肌肉,使全身得到輕鬆的伸展,令人心情舒暢,也能矯正不正確的姿勢。

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