旋轉肌撕裂傷是一種常見的肩部運動傷害，旋轉肌群包括四個肌肉：冰凍肌、小圓肌、大圓肌和上斜角肌。這些肌肉負責控制肩關節的外旋、內旋和抬高動作。即旋轉肌被過度拉伸或撕裂的情況。旋轉肌撕裂傷的症狀包括肩部疼痛、活動受限、無力和麻木。中醫認為，旋轉肌撕裂傷的發生與氣血瘀滯、筋脈受損有關，因此治療的原則是活血化瘀、舒筋通脈、消腫止痛。中醫保養穴位是一種有效的自我康復方法，可以通過按摩或敷貼等方式刺激特定的穴位，以促進氣血流通，加速傷口癒合，減輕疼痛和不適。以下是幾個對於旋轉肌撕裂傷有幫助的中醫保養穴位：
肩井穴：此穴可以活血散寒，舒筋利關節，對於肩部疼痛和僵硬有良好的效果。
天宗穴：此穴可以理氣活血，散寒止痛，對於肩部和上背部的疼痛和麻木有明顯的改善作用。
肩外俞穴：此穴可以活血化瘀，消腫止痛，對於肩部和上臂的疼痛和腫脹有顯著的減輕作用。
肩中俞穴：此穴可以理氣活血，散寒止痛，對於肩部和上背部的疼痛和僵硬有良好的效果。
肩前俞穴：此穴可以理氣活血，散寒止痛，對於肩部和上背部的疼痛和麻木有明顯的改善作用。
以上的中醫保養穴位可以根據個人的情況選擇使用，一般每次按摩或敷貼10至15分鐘，每天1至2次，持續一個月左右。在使用中醫保養穴位的同時，也要注意避免過度使用或負重的動作，以免加重傷勢。如果症狀沒有改善或加重，建議及時就醫診治。
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