早晚按摩足三里穴5分鐘,有助改善手腳冰冷。  

天涼,不少老人又開始為手腳冰冷傷腦筋,不僅全身裹得像不倒翁,更視出門為畏途。台北市立中醫醫院中醫內科醫師楊麗姝指這種常見的毛病是「虛冷症」,可透過穴道按摩及茶飲來改善。

楊麗姝表示,老年人怕冷是末稍神經退化及末梢血液循環不良所造成,是一種老化的現象。中醫認為虛冷症屬於氣虛、血虛及陽虛體質,由於氣血運行不順暢,氣滯血凝導致末梢組織冰冷,可從補氣、補血、補陽來促進血液循環,改善症狀。

在穴道的按摩方面,先找到肚臍正中往下三寸的「關元穴」,雙手置於小腹上,雙手中指指尖互相重疊,以中指指腹按揉穴道10秒鐘,休息5秒後再繼續按摩,每次5分鐘,每天早晚各一次。

若採外膝眼直下三寸處的「足三里穴」,採取正坐姿勢後,左腳平放置於椅上,左手輕輕握拳,以食指第二指節按揉穴道,並上下推之,每按摩10秒鐘後,休息5秒鐘,左右腳依序為之,各5分鐘,每日早晚各一次。
 
在茶飲方面,則依體質來選擇不同的茶飲。
 
頭暈目眩、疲倦乏力、易出汗的「氣虛型」,可選「參苓朮藥茶」及「耆精紅棗茶」:
參苓朮藥茶
取人參6公克、茯苓10公克、白朮10公克、新鮮山藥80公克,加水1千毫升煎煮,水滾後轉小火再煮30分鐘,放溫後當成茶飲,每天早、中、晚溫服,人參及山藥則可食用。
 
耆精紅棗茶
取黃耆10公克、黃精10公克及紅棗10枚,加水1千毫升煎煮,水滾後轉小火再煮30分鐘,一樣當早、中、晚的茶飲,紅棗可食。
 
失血貧血、頭暈眼花的「血虛型」,可選「耆歸棗膠茶」及「桂圓蓮子紅棗茶」:
耆歸棗膠茶
取黃耆10公克、當歸10公克、紅棗10枚及阿膠8公克,加水1千毫升煎煮,水滾後轉小火再煮30分鐘,去渣取汁,趁熱加入阿膠攪拌融解,當成早、中、晚的茶飲。
 
桂圓蓮子紅棗茶
取桂圓肉10公克、蓮子20公克、紅棗10枚,加水1千毫升煎煮,水滾後轉小火再煮30分鐘,當成早、中、晚茶飲,桂圓、蓮子及紅棗均可食用。
 
精神萎靡的「陽虛型」,可選用「蟲草山藥茶」:
蟲草山藥茶
取冬蟲夏草10公克、新鮮山藥80公克,加水1千毫升煎煮,水滾後轉小火再煮30分鐘,當成早、中、晚的茶飲。
 
http://www.cdo23.idv.tw/Web09/w0913/1334.htm

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