由於社會競爭激烈、生活節奏加快，很多人埋頭工作，無暇顧及午休。但是專家認為，經過了一個上午的工作和學習，人體能量消耗較多，午飯後小睡一會兒，能夠有效補償人體腦力、體力方面的消耗，對於健康大有裨益。
“從生理學角度看，人體腦細胞的興奮一般可以持續4個小時至5個小時，之後便會轉入抑制狀態。”廣東省人民醫院心理科失眠門診張斌博士說，特別是午飯後，消化道的血液供應明顯增多，大腦的血液供應明顯減少，從而導致隨血流進入大腦的氧氣和營養物質也相應減少，於是人體的生物鐘出現一次睡眠節律，使人產生精神不振、昏昏欲睡的感覺。“此時，身體需要進行短時間的調整，以消除疲勞，恢復體力，穩定神經系統功能的平衡。”
怎樣科學地午睡呢？張斌說，首先，午睡時間不宜太長，最好在1小時以內，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。其次，不宜飯後立即午睡。吃過午飯後，先做些輕微的活動，如散步、揉腹等，然後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。第三，要講究睡眠姿勢。有些人午睡時坐在椅子或沙發上打盹兒，有些人乾脆趴在桌子上睡。
其實，這些做法都不科學。一般認為睡覺姿勢以右側臥位為好，這樣可使心臟負擔減輕，肝臟血流量加大，有利於食物的消化代謝。但實際上，由於午睡時間較短，可以不必強求臥睡的偏左、偏右、平臥，只要能迅速入睡就行。
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