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頸椎保健兩法

閉上眼睛（避免老年同志暈眩），身體不動，用頭在空中書寫繁體"凰”字七～八遍。凰字筆劃複雜，可帶動各部頸椎環節都得到活動。

頸椎病是種慢性病患，很頑固，所以按摩治療不能急於求成，須堅持不懈方能見效。按摩治療通常十回為一療程，療程之間可連續治療亦可間斷休息多天。

他人按摩法：

治療頸椎病的運動鍛煉非常簡單，每日早晨和晚上各一回，每回十分鐘左右。方法如下：

（一）仰望觀天。站位或者坐位，雙手叉腰，頭頸後仰觀天，並且漸漸加大幅度，稍停數秒鐘後還原。共做八回。

治療頸椎病的方法許多，可內服藥物或者外用藥物，亦可牽引、按摩、紅外線照射、中藥離子透入，甚至手術等，以下介紹通過中藥熱熨治療頸椎病：

（一）麻黃、附子、歸尾、紅花、乾薑、羌活、桂枝、牛膝、白芷、荊芥、防風、木瓜、生艾絨、透骨草、獨活各等份，用醋、水各半，把藥煎成濃汁，再把鐵砂加熱後倒進藥裡攪拌均勻。使用時加醋少量拌勻，置布袋里數分鐘，再熱熨頸部。每天一～二回，連續應用至病癒為止。

正常脊柱各段因人體生理需要，都有一定的彎曲弧度，叫做生理曲度。頸椎生理曲度的存在，可以增多頸椎的彈性，降低和緩衝重力的震盪，防止對脊髓與大腦的損傷。

常常低頭伏案，可以使得頸椎正常的生理屈度變直，導致頸椎許多其它變化（如鬆動、增生、肌肉緊張等），以致於刺激周圍神經或者血管，造成頸椎病痛。

頸椎病可出現各種的疼痛，各類病例之間都有差異。同一病人在不同時期，疼痛亦存在差異，經常見有下面幾種：

局部痛：多數呈鈍痛或者隱痛，少數為刺痛，這是因為椎間關節部位改變導致頸部肌肉平衡失調所導致。晨起常見，多和睡眠姿勢不當有關。

頸椎病是種慢性病患，很頑固，所以按摩治療不能急於求成，須堅持不懈方能見效。按摩治療通常十回為一療程，療程之間可連續治療亦可間斷休息多天。

自我指壓按摩法：

治療頸椎病的方法許多，可內服藥物或者外用藥物，亦可牽引、按摩、紅外線照射、中藥離子透入，甚至手術等，以下介紹通過中藥藥枕治療頸椎病：

把藥物粉碎加工製成枕頭讓病人使用，達到緩解症狀、解除病患的目的。

治療頸椎病的方法許多，可內服藥物或者外用藥物，亦可牽引、按摩、紅外線照射、中藥離子透入，甚至手術等，以下介紹通過中藥搽劑治療頸椎病：

（一）仙靈脾五十克，靈仙五十克，米醋七百五十毫升，共煎數沸，離火浸漬備用。用時取大生薑一塊，切成兩段，以切開一端蘸藥液搽頸椎和頸椎兩旁一寸許。頸部皮膚要保持藥液濕潤，搽至皮膚發紅為度，疼痛位置亦可搽，每天一回，直至病癒。本搽液可以消腫行血，通經活絡，軟化骨刺，對頸椎病病程長，病況嚴重的痼疾療效比較好。

治療頸椎病的方法許多，可內服藥物或者外用藥物，亦可牽引、按摩、紅外線照射、中藥離子透入，甚至手術等，以下介紹通過中藥外敷治療頸椎病：

（一）青風藤、羌活、海風藤、獨活、木瓜、藤黃、麻黃、當歸、川芎、生川烏、生草烏、地龍、土元、補骨脂、杜仲、牛膝各等份，研成極細末，以凡士林或者蜂蜜調和，儲瓶備用。用時把藥膏攤於紗布上，敷於疼痛最明顯處，七日更換一回，通常需要四～十回。

人生大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠姿勢合理與否，對身體健康影響非常大，每人從小形成的睡眠習慣不同，因此有不一樣的睡眠姿勢。俯臥位常常使頭頸處於一側非常扭轉的體位，容易導致頸部肌肉、韌帶、關節勞損與退行性改變而造成頸部病患的發生。

俯臥位還會壓迫心肺影響呼吸，加重心肺負擔，所以不是理想睡眠姿勢。因心臟位於胸腔左邊，所以左側臥位會壓迫心臟，加重心臟負擔，也並不是理想體位。

頸椎病儘管與人體老化有非常大關係，但是如果在平常多加註意，還是能夠預防的。頸椎病的預防貫穿於平常生活與工作裡的很多方面：

（一）積極治療咽喉部疾病。頸椎病看似和咽喉部炎症不相關，實際不是這樣的。咽喉部炎症不但易導致上頸椎自發性脫位，並且亦是引發頸椎病的原因之一。該處的炎症可直接刺激鄰近的肌肉、韌帶，或通過可觀的淋巴系統使炎症在局部擴散，以致引起該處的肌肉張力降低、韌帶鬆弛與椎節內外平衡失​​調，以致於破壞了局部的完整性與穩定性，造成頸椎病的發生或者加重。

因頸椎病變位置的差異，引起的症狀同樣有不同，因此把頸椎病分成下面幾種類型：

（一）頸型頸椎病：

頸椎病的原因當前大家公認的是頸椎間盤退行變性後，椎體間鬆動，椎體緣產生骨刺（骨刺或者骨嵴），或者間盤破裂脫出等壓迫神經根、脊髓或者椎動脈而導致的各類症狀。

頸椎病是一個連續的過程，但是從病理角度看，可以將其分成椎間盤變性、骨刺形成、損壞三個階段。

治療頸椎病的方法許多，可內服藥物或者外用藥物，亦可牽引、按摩、紅外線照射、中藥離子透入，甚至手術等，以下介紹通過內服中藥治療頸椎病：

（一）葛根七克，麻黃五克，桂枝、芍藥、甘草各四克，大棗三枚，生薑五克。用水煎服，一天二回，一天一劑。

頸椎牽引是防治頸椎病的一種經常使用的有效方法，經常使用的有坐位牽引與臥位牽引兩類，這兩類方法​​都是用吊帶，即用枕頜布帶套在病人的枕部和下頜部進行牽引，重量可從3～4kg開始，漸漸增多重量，直到出現最好效果為止，但是最多不宜超過12kg。每天牽引一～三回，每回半小時，十回為一療程。如連續牽引二～三星期仍無明顯效果，可放棄牽引而改用其它辦法治療。

頸椎牽引禁忌從一開始就用大重量牽引，以防止發生意外。

頸椎病是種慢性退行性病患，通常來說它的形成要經過一個漫長的病理髮展過程，因此治療過程也較長。頸型頸椎病事實上是頸椎病的最初階段，亦是治療的最好時機，有不少病人可以在比較短的時間內得到治好。治療方法得當與否對病程有非常大影響。頸椎病病人都要注意下面幾點：

（一）首先要正確對待病患，樹立戰勝病魔的信心。

很多人認為只需X線片上出現了頸椎部骨質增生（骨刺），就是得了頸椎病，實際不是這樣的。因頸椎病是種較複雜的頸段脊柱的臨床綜合徵，它不但在X線片上有異常表現，更重要的是因為頸椎位置的病理改變，而導致的神經系統或者椎動脈等受到刺激或者壓迫而出現相應的臨床症狀。至於X線片上所見到的頸椎位置增生的骨刺，僅是頸椎為適應要力的改變而產生的變化，是種退變的徵象。

很多研究資料證明，在五十歲以上的男性、六十歲以上女士裡，90%的人可有程度不同的頸椎骨質增生 ;年滿七十歲者，幾乎在X線片上都有骨性關節病的改變，但是絕大部分人並不出現臨床症狀。因頸椎位置增生的骨刺既是頸椎受到慢性勞損或者損傷而導致的改變與代償的表現，亦是頸椎為適應要力的變化而產生的一種防禦性反應。它是生理的，但是又可能轉變為病理的，它能夠使因椎間盤變性而不穩定的頸段脊柱變得比較穩定，但是也也許會造成對周圍神經、血管的壓迫，出現相應的臨床症狀。可見頸椎骨刺是產生症狀的原因之一，但是不是診斷頸椎病的主要根據。從臨床觀察來看，頸椎病的症狀和骨刺的有無與大小不成正比，頸椎病可有骨質增生，但是有骨質增生並不都有頸椎病的症狀，可見頸椎長骨刺，並不是都可以導致頸椎病。

王先生30多歲，在國家行政部門工作，事業蒸蒸日上，但身體上有個問題一直困擾著他，就是常感脖子疼痛僵硬。在辦公室工作經常伏案寫文件，往往堅持不到半小時頸部的疼痛就使他不得不停下來休息一下，有時還感覺右手臂痛，吃了多種藥也不見效，所以常強迫自己盡力向後伸頸部來緩解疼痛，如此一來養成時不時仰頭的習慣。同事們見他這樣都說王先生得了頸椎病，並且告訴他說這種病很不易治愈。王先生聽後趕快去醫院看病，做X線片檢查後，醫生說他的頸椎生理曲度變直，診斷為頸椎病。王先生看著醫生下的診斷心裡很害怕，自己還這麼年輕頸椎就變直了，這要到老了可怎麼辦?

正確認識頸椎病

治療頸椎病的主要穴位：

風池穴，相當於後髮際角凹陷處，左右各一。