長時間的坐著不動， 坐姿不正確很容易造成肩頸僵硬， 下面為你介紹緩解方法。 頸部肌肉僵硬主要見於頸椎病、肩周炎、頸項強直、頸椎增生等病症。 病因不同， 治療各異。 病情較輕的可考慮非手術治療， 包括中西藥治療、頸部圍領、頸枕、牽引、局部封閉、理療、針灸及功能鍛煉。 對於脊髓、神經根、血管受壓症狀進行性加重， 或者反復發作， 嚴重影響工作和生活的患者， 應考慮手術治療。
1、按摩後頸部穴位：
一為風府穴：雙手微微分開， 沿著後頸部脊柱左右， 輕按穴位。 “風”， 指穴內氣血為風氣也；“府”， 府宅也。 中醫認為， 督脈之氣在風府穴吸濕化風， 所以刺激這個穴位有散熱、吸濕的功能。 這個穴位的位置在後腦勺， 後背正中往上， 頭髮邊緣。 如果後腦勺疼痛、麻木， 按摩這裡可以有效緩解。
二為風池穴：風池穴有兩個， 也在後腦勺。 中醫認為， 膽經氣血在此吸熱後化為陽熱風氣。 風池穴具有壯陽益氣作用。 如果頭痛頭暈， 容易耳鳴， 可以多按摩這個穴位。 經常偏頭痛的人， 也可以留意找找這個穴位。 平時如果偏頭痛， 就按摩疼痛方向對應的那個風池穴， 見效會很快。
2、按摩手背三穴位：
首先是中渚穴。 中渚位於小指和無名指指間， 下方約2釐米處（手腕側）的部位。 用手指觸摸時， 大約是在小指和無名指指骨之間的凹處。
接著是陽池穴。 陽池位於手腕中央， 靠近小指側的部位。 仔細地說， 就是將指尖反翹起來， 各手指在手腕處會形成很粗的筋， 在中指和無名指的粗筋交叉至手腕為止的部位， 就是陽池的位置。
第三處是關沖穴。 關沖位於無名指指甲、靠小指側的下端。 正確地說， 應該是在無名指指甲左邊， 畫上一條直線， 在指甲下端畫一條橫線， 這二條線相交的地方， 就是關沖。
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