經絡養生就是根據中醫經絡理論, 按照中醫經絡和腧穴的功效主治, 採取針、灸、推拿、按摩、導引等方式, 達到舒經理絡、交通陰陽而最終實現驅邪治病, 使機體恢復陰平陽密的和諧狀態。 經絡養生在於養腎護腎方面也有很好的應用和效果, 下面就簡單說一下6大穴位緩解身體不適。

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1、內關——改善心臟功能

心痛、心悸、胸痛是中老年人常見疾病。 有這樣一個穴位, 經常按摩就可以起到一個保護心臟的作用——內關穴, 能夠寧心安神、理氣止痛, 還可以

治療暈車、暈船等, 對懷孕前3個月噁心、嘔吐的妊娠反應療效也很好。

沿著手腕上下方向或用硬幣側輪滾動按揉, 每天按揉半小時。

穴位一點通:內關穴位非常好找, 在腕橫紋上面兩橫指,

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我們稍微用點勁, 有兩個大筋, 在兩個大筋之間就是內關穴, 輕輕按壓有一種很酸脹的感覺。

2、曲骨——消除前列腺炎尷尬

曲骨穴和膀胱泌尿系統的關聯最大。 但凡與之相關的疾病, 如通利小便、調理月經等, 都可以找曲骨穴, 是治理下焦疾病的一個重要穴位。

每天按摩曲骨穴50至100次, 可以很好地緩解前列腺的壓力, 解決尿頻尿急等小便問題。

穴位一點通:在小腹部, 由肚臍從上往下推, 會觸摸到一個拱形的骨頭, 這塊骨頭就是恥骨, 在這個拱形邊緣的中點的位置就是曲骨穴。

3、陽池——打電話時也護腕

在中醫中, 許多穴位是兩兩相對、互相匹配的。 陽池穴和大陵穴就是這樣一對穴, 都在手腕上, 一前一後保護著腕關節。

關節是身體當中活動最多的地方, 也是最容易磨損的地方, 尤其是手腕。 打電話時可以按摩這兩個穴位:用肩膀夾著話筒, 站起來, 一手刺激另一手的穴位,

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既避免了久坐的壞處, 還可以保護手腕。

穴位一點通:陽池穴和大陵穴分別在手腕的背面和內面, 也就是腕背橫紋的中點處。

 

4、委中——緩解腰背痛

腰椎間盤突出、腰腿疼痛、肩膀麻木, 包括後背筋膜炎等, 都可以按揉委中穴。 膀胱經的濕熱水氣在此聚集, 按揉此穴可以分清降濁。

此外, 肩周炎患者還可試試把右手指從後背儘量對左手指尖, 再反過來。 通過這樣交叉, 類似搓澡的動作, 對緩解疼痛效果很好。

穴位一點通:患者應採用俯臥的取穴姿勢, 委中穴位於膕橫紋中點, 股二頭肌腱與半腱肌腱中間, 即膝蓋裡側中央。

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5、太白——走累了幫腳解乏

很多MM逛了一天街發現腳部疼痛, 回家就脫掉鞋捏捏腳。 其實, 這個時候刺激腳掌前面的太白穴, 效果會更好。

刺激這個穴最好的辦法不是用手按摩, 而是脫掉鞋襪, 將腳立起, 用另一隻腳的後跟來踩踏。 這是因為, 除了腳部更好使勁外, 是取身體左右平衡的原理。 身體長得很對稱, 左右腳、左右手都是兩兩相對的, 就像天平的兩邊。 在按摩時, 有意識地用身體的一側來按摩另一側, 可以更好地調節身體的平衡。

穴位一點通:將一隻腳擱在另一條腿上,

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會看到腳部中心有一條橢圓形的弧線, 這就是足弓。 這個弧線的起始點, 就是太白穴所在位置。

6、陰陵泉——幫助腿部消腫

很多辦公族上了一天班後, 會發現自己的小腿腫脹。 這是小腿長期在同一姿勢下, 氣血無法順行而導致的腫脹。 這時候要用“小腿消腫穴”——陰陵泉。

每天在這個穴位刺激3~5分鐘, 讓氣血順利通行。 另外, 盡可能不要長期保持同一個姿勢, 有利於全身的氣血循環, 避免身體的僵硬。

穴位一點通:膝蓋內側橫紋向上, 會摸到一個突起的骨頭, 順著骨頭的下方和內側摸, 會摸到一個凹陷的地方, 這裡就是陰陵泉所在位置。

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